Овочеве каррі з тофу - вживання без вуглеводів
з великою кількістю приготованих Ліна
Що ви можете приготувати зі своїх інгредієнтів!
Випадкові рецепти натхнення
Інгредієнти (для 1 порції/с)
Приготування їжі тепер знову в наявності!
посібник
Подрібніть зелену цибулю і цибулю. Наріжте брокколі на квіточки. Кабачки і тофу наріжте шматочками.
Нагрійте на сковороді трохи олії і смажте тофу до кінця, поки він не стане хрустким. Вийміть з каструлі і відкладіть.
Пасеруйте цибулю з пастою каррі в жирі для смаження. Додайте овочевий бульйон і кокосове молоко і доведіть до кипіння.
Додайте на сковороду брокколі, кабачки та зелену цибулю і тушкуйте при низькій температурі близько 10 хвилин.
Додайте тофу до овочів і знову ненадовго доведіть до кипіння. Приправте за смаком сіллю, перцем і трохи соку лайма.
Перед подачею посипте горіхами кеш'ю.
Отримайте всі безкоштовні низьковуглеводні інструменти
Ти отримуєш безкоштовно Доступ до щотижневих планів, списків продуктів та регулярно отримувати нові рецепти та пропозиції.
Порада для читання
Ммм! На смак вегетаріанське овочеве каррі з тофу. Він швидко готується, а тому ідеально підходить для щоденного використання.
Покладіть всі інгредієнти готовими.
Наріжте брокколі на квіточки, подрібніть зелену цибулю і цибулю. Кабачки і тофу наріжте шматочками.
Нагрійте на сковороді трохи олії і обсмажте на ній тофу.
Обсмажуємо з усіх боків до хрусткої скоринки, виймаємо з сковороди і відкладаємо в сторону.
Пасеруйте цибулю з пастою каррі в решті жиру для смаження. Деглазуйте з овочевим запасом. Розмішайте кокосове молоко і коротко доведіть до кипіння. Додайте на сковороду брокколі, кабачки та зелену цибулю і тушкуйте на повільному вогні близько 10 хвилин.
Додайте тофу до овочів і коротко доведіть до кипіння. Приправте за смаком сіллю, перцем і трохи соку лайма.
Каррі дуже нескладний і простий у приготуванні. Чудово підходить для швидкої обідньої перерви або спокійного вечора після роботи.
Розкладіть на тарілці і прикрасьте кількома горішками кеш'ю.
На смак каррі справді дуже смачний, корисний для здоров’я та змушує вас почуватися ситим.
Харчовий щоденник (Щоденник із організатором)
156 сторінок для планування та відстеження. Контролюйте всі свої страви, включаючи смак, голод і терпимість. Керуйте зустрічами та залишайтесь мотивованими. Справжня тверда обкладинка з плоскою гумою та стрічкою із закладками.
Ліна (529 рецептів та публікацій)
Я був членом команди Essen без вуглеводів з початку 2017 року Фахівець з макроскладу наші низьковуглеводні рецепти. Тут я готую і знімаю для вас поточні відео з низьким вмістом вуглеводів на нашій виставковій кухні з низьким вмістом вуглеводів.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (з понеділка по п’ятницю з 8:30 до 17:30)