Оздоровчий-М; sli-Fr; hst; ck

Якщо ви хочете бути стрункими, вам не потрібно голодувати. Вживаючи продукти з низькою щільністю енергії, ви можете насолоджуватися великою кількістю і при цьому економити калорії! Приємно, чи не так?

оздоровчий-м

приблизно 250 ккал, тонкі зірки: ✸✸
Оздоровчі мюслі:
25 г цільнозернових вівсяних пластівців і 1 чайна ложка подрібненого фундука, волоських горіхів
або насіння соняшнику з 150 г кефіру, йогурту, кислого молока, пахта (кожна
нежирний) або нежирний кварк. Додайте 150 г свіжих подрібнених фруктів.

Закуски на вибір

приблизно 100 ккал тонких зірок: ✸

  • Шкірку і серцевину 1 грушу нарізати клинками. Розкладіть на тарілці, подайте з меленим перцем і 15 г молодого пармезану в стружці. Розсипте зверху 1⁄4 чайної ложки дуже дрібно нарізаного свіжого розмарину.
  • Змішайте 150 г знежиреного молочного йогурту, 1 чайну ложку лимонного соку і 1 чайну ложку мигдального сиропу, розкладіть по клиночках з 1 невеликим персиком.
  • Збийте 200 мл пахта, 1 ст. Л. Вівсяних пластівців швидкого приготування, 50 мл лимонного соку і 1 ст. Л. Сиропу агави (або меду), насолоджуйтесь добре охолодженим.