Оздоровлення після занадто великої їжі - здоров’я
Як добре часом переборщити, просто думаючи про задоволення бенкетувати! Щоб у повній мірі скористатися цими щасливими моментами, і не ставлячи під загрозу нашу форму, професор Дід’є Самуель * дає нам цінну пораду уникати важкого завтра.
Пити воду
Вода необхідна для нормального функціонування нашого організму, оскільки вона є основною складовою людського організму. Після їжі з високим вмістом жиру та цукру або вживання алкоголю більше, ніж зазвичай, напоєм на вибір є вода (або чай). Він відіграє важливу роль у розщепленні, розщепленні та засвоєнні їжі. Тому це допоможе очистити організм. Однак поза спекотною погодою не пийте більше двох-трьох літрів на день, оскільки вживання занадто великої кількості води призведе до набрякання клітин крові та може призвести до пошкодження мозку.
Наступного дня не пости
Наше тіло створене не для посту, а для функціонування вдень і вночі завдяки регулярним і збалансованим внескам. Голодування, звичайно, дозволяє швидко скинути кілька кілограмів, прийнятих після надлишку, однак через два дні, не поївши, вас потягне насичена їжа, яка втамує ваш голод, але змусить набрати вагу. Найкраще їсти легкий (овочевий бульйон, нежирне м’ясо або рибу, овочі, приготовані на пару тощо), зменшуючи споживання цукру, жирів і крохмалю.
Робіть ставку на чорну редьку та артишок
Чорна редька діє проти скорочення кишечника, стимулює секрецію та циркуляцію жовчі. Не можна говорити про те, щоб їсти саме це протягом декількох днів, але вживайте його як закваску або як сік, два-три рази на тиждень, оскільки це корисно для полегшення розладів травлення. Ви також можете їсти артишоки в однакових пропорціях. Вони полегшують кишковий транзит і корисні для травлення.
Зробіть перерву з алкогольними напоями
Алкоголь виводиться з організму через шість-вісім годин після всмоктування, але забезпечує додаткові калорії. Коли ви випили більше, ніж зазвичай, у вас можуть бути проблеми з травленням, які проявляються головними болями, нудотою ... Щоб покласти край, не вживайте алкоголь протягом наступного тижня. Замість цього подайте фруктові коктейлі або вичавлені апельсини, грейпфрут та лимони. Ці цитрусові, багаті вітамінами, дають вашому тілу поштовх.
Займіться фізичними вправами
Малорухливий спосіб життя сприяє накопиченню цукру та жирів, тоді як фізичні вправи допомагають спалювати їх. Тож, не соромтеся робити 30-хвилинну швидку прогулянку на день, щоб усунути зайву кількість засвоєних калорій. Ви можете скористатися можливістю вирішити (повторно) займатися спортом. Однак його потрібно адаптувати до розміру вашого тіла та стану здоров’я. Наприклад, якщо у вас надмірна вага, віддайте перевагу плаванню, ніж бігу, який може послабити ваші суглоби.
Закінчуйте їжу кавою або трав’яним чаєм
Кава вважається захисною для печінки. Ви можете пити його після кожного прийому їжі (не більше трьох на день). Якщо ви не любите каву, візьміть, наприклад, чай з чебрецю або свіжої м’яти, оскільки це трави, які можуть бути ефективними для травлення.
* Декан медичного факультету Париж-Суд, автор книги "Печінкова криза не існує!" Як захистити свою печінку, справжня фабрика організму (ред. Марабу).
Зловживання алкоголем небезпечно для здоров’я. Споживати з помірністю.