Ожиріння - Klexikon - Das Freie Kinderlexikon
Ожиріння означає, що людина дуже товста. Це ще називають надмірною вагою. Інший вираз - ожиріння, яке походить від латинського слова “adeps”, що означає “жир”.
Ожиріння може бути наслідком неправильного харчування. Або передається у спадок. Багато людей, які страждають ожирінням, також мають проблеми зі здоров’ям. Наприклад, вони хворіють на цукровий діабет, серцеві захворювання або високий кров’яний тиск. Можна обчислити ожиріння за формулою. Це називається індексом маси тіла. Якщо у вас індекс маси тіла понад 30, ви маєте надмірну вагу.
Як виникає ожиріння?
Якщо люди передаються у спадок, ожиріння нічого для них не робить. Ваше тіло зберігає з їжею більше жиру, ніж здорові люди. Тому постраждалі люди повинні більше займатися спортом і звертати увагу на свій раціон, щоб витратити жир.
Здебільшого люди страждають ожирінням, оскільки вони не їдять здорову їжу і не отримують достатньо фізичних вправ. Наприклад, у продуктах швидкого харчування та більшості солодких напоїв є високий рівень цукру та нездорових калорій, які роблять вас товстим. Після їжі ви швидко знову відчуваєте голод і втому. Крім того, не добре багато сидіти і лежати, тому що ви не спалюєте ніяких калорій. Тоді жир не можна витрачати.
Якщо у вас надзвичайна надмірна вага, у вас більше шансів отримати інші захворювання, ніж у здорових людей: наприклад, високий кров'яний тиск, діабет, остеоартроз або серцеві захворювання. Ви швидко втомлюєтесь і задихаєтесь, якщо просто піднімаєтесь сходами або робите короткий пробіг. Ви вже не настільки гнучкі, і у вас часто болить хребет, стегна та коліна.
Як запобігти ожирінню?
Харчування здорової дієти може допомогти запобігти ожирінню. Діти можуть дотримуватися правила "5 на день" - три порції овочів і дві порції фруктів на день. Крім того, слід особливо пити воду та несолодкі чаї. Ці правила стосуються і дорослих.
Але фізичні вправи також особливо важливі. Діти повинні робити вправи до 90 хвилин на день. Шкільних видів спорту часто недостатньо, тому дітям все одно слід займатися, наприклад, у клубі. Ви також можете пересуватися на дитячих майданчиках або футбольних полях.
Klexikon - це як Вікіпедія для дітей та студентів. Найважливіші речі просто пояснюються, з визначенням у вступі, безліччю фотографій та карт.
Базові знання, придатні для дітей, все легко зрозуміле та корисне для презентацій у школі. У «Сліпої корови» і «Спитати Фінна» є ще цікаві факти про ожиріння.