Ожиріння Нестача сну сприяє набору ваги
Антуан Коста
Нестача сну стимулює апетит, згідно з результатами англійського дослідження. Його регулювання може стати фактором запобігання ожирінню.
Опубліковано 06.11.2016 18:03
Що робити, якщо, щоб уникнути набору ваги, було достатньо ... більше спати? Це, мабуть, не все так просто, але англійське дослідження Лондонського коледжу, опубліковане в European Journal of Clinical Nutrition, показало, що люди, позбавлені частини часу сну, споживають в середньому 385 калорій більше протягом 24 годин після поганої ночі.
Ця робота зібрала дані одинадцяти досліджень, в яких брали участь загалом 172 людини. Зауваживши, що учасники не витрачали більше енергії в день, що слідує за усіченою ніччю, і що вони споживали більше їжі, отже, 385 калорій відповідають чистому приросту, що не є незначним. Додатковий внесок робиться переважно за рахунок ліпідів на шкоду білкам. Для порівняння, цей надлишок являє собою більше, ніж чизбургер від Mc Donald's (300 ккал), але все ж менше, ніж Біг Мак (500 ккал).
Дерегуляція гормонів ситості
"Наші результати вказують на сон як на третій потенційний фактор збільшення ваги після дієти та фізичних вправ", - говорить Хая Аль Хатіб, провідний автор дослідження.
Попереднє невелике дослідження, проведене 26 людьми, показало, що недосип допомагає активувати пов'язані з винагородою ділянки мозку, коли вони стикаються з їжею. Відсутність сну, отже, породить мотивацію до пошуку їжі.
Результати роботи команди Кінгз-коледжу також можна пояснити дисбалансом біологічних годин, що проявляється змінами у виробництві лептину та греліну, гормонів ситості та голоду.
Фактор профілактики
"Скорочення часу сну є одним з найосновніших і, можливо, найлегших для виправлення факторів досягнення ризику для здоров'я", - пояснює доктор Герда Пот, директор з досліджень Департаменту діабету та харчування з Кінгс-коледжу. Хронічне недосипання є поширеним явищем у нашому сучасному суспільстві, і необхідні додаткові дослідження, щоб оцінити його тривалий вплив на ожиріння та наскільки сон може бути профілактичним фактором. "
На доповнення своїх результатів британські дослідники в даний час проводять рандомізоване контрольоване дослідження для оцінки впливу тривалості сну на показники збільшення ваги.
З вакциною закінчення маски? Чому ми все ще не можемо засвідчити це
Захист від ГРВІ-Cov-2
Covid-19 і плацента: так, вагітні жінки можуть передавати антитіла своїм дітям
Radio Health Groupe VYV
Всі щеплені наприкінці літа? Доктор Лемуан розшифровує президентські зауваження
Правда чи помилка: чи захищає вживання вина від Covid-19 ?