Ожиріння - рухатися вперед! Доктісімо
Щонайменше півгодини швидкої ходьби на день! Це повідомлення про здоров’я, розпочате урядом у лютому 2004 р. Оскільки ця проста діяльність дозволяє запобігти багатьом хворобам та зберегти власний капітал здоров’я. Але на практиці, як це зробити? Деякі треки ...
Після їжі Національна програма з охорони здоров’я вирішила подолати відсутність фізичної активності !
Рух - це здоров’я !
Хоча добре харчуватися важливо, вам також потрібно бути активним! Оскільки фізична активність необхідна для збереження здоров’я! Будьте обережні, мова не про те, щоб бути спортсменом, а просто про те, щоб не бути занадто сидячим. Багато досліджень показали, що фізична активність захищає багато розладів: серцево-судинні захворювання, рак, діабет типу 2. Крім того, бездіяльність сприяє збільшенню ваги та появі таких проблем, як остеопороз.
Мінімум 30 хвилин швидкої ходьби
Однак більше третини французів рухаються недостатньо. Особливо це стосується жінок та осіб старше 45 років. Але який мінімальний рівень фізичної активності повинен бути для захисту вашого здоров’я? Принаймні, еквівалент 30 хвилин швидкої ходьби на день, згідно з PNNS. Але мова йде про збільшення "природних і щоденних" фізичних навантажень, а не про початок інтенсивного заняття спортом! Тому все вдома, на роботі, у транспорті все розігрується. Якщо ви хочете знати, чи достатньо ви рухаєтесь, ви можете пройти наш тест.
Це природно !
У своїй кампанії з пропаганди фізичної активності уряд проводить красномовну паралель: хоча ходьба, стрибки, біг - це друга природа для дітей, вона зникає для дорослих на користь машини, телевізора, ліфта ... Тому важливо заново відкрийте для себе задоволення від пересування.
Класичну пораду, звичайно, не слід забувати: віддайте перевагу сходам перед ліфтом або ескалаторами (не завжди обов'язково, але якомога більше), не їхати на машині пішки 300 метрів, вимкнути телевізор, вийти з собакою трохи довше, виходьте гуляти під час обідньої перерви ...
До того ж, звичайно, не соромтеся приєднуватися до спортивного клубу, кататися на роликових ковзанах або відвідувати басейн на вихідних. !
Ви скажете, це все дуже приємно, але в місті це насправді не можливо! Пішоходи або велосипедисти повинні зіткнутися з непрохідними тротуарами, небезпечними переїздами та неміцно озелененими коліями ... Важко повернутися до задоволення від пересування в цих умовах! На жаль, уряд нічого не планує з точки зору містобудування в PNNS ... Ваш єдиний шанс - мати мера, який би взяв на себе ініціативу ...
Тож не забувайте: 30 хвилин швидкої ходьби, п’ять фруктів та овочів на день ... Це не просто, зробіть це для свого тіла, це „голодне здоров’я” !
Прес-реліз Міністерства охорони здоров'я та Національного інституту профілактики та медичної освіти, лютий 2004 р.