Ожиріння зло 21 століття - Perf & Fit
Ожиріння вирує у 21 столітті, давайте підведемо підсумки.
Це хронічне, багатофакторне захворювання, яке спостерігається у дорослих та дітей.
Характеризується жировим перевантаженням підшкірної клітковини.
Щоб дізнатися його статус, просто визначте, що називається ІМТ (індекс маси тіла), який є простою мірою ваги, поділеною на квадрат зросту.
Це виражається в кг/м2.
Ожиріння також може бути різного типу та ступеня. Якщо надмірна вага менше, ми говоримо про надмірну вагу або надлишкову вагу живота; у найважчих випадках ми говоримохворобливе ожиріння, оскільки тривалість життя пацієнта зменшується.
Таким чином, людина вважається в ожиріння коли їх ІМТ дорівнює або перевищує 30.
Для дітей цей розрахунок ІМТ не має значення. Ви повинні використовувати криву тіла медичної картки (документ, що містить медичну інформацію, пов’язану з людиною, особливо в дитинстві та необхідну для контролю здоров’я дитини до 16 років).
А тепер давайте подивимось, звідки береться ця хвороба.
Причин багато і часто багатофакторних, і саме шляхом їх виявлення ми можемо боротися з хворобою. Серед витоків ми можемо мати:
Які рішення тоді розглянути ?
Для боротьби зожиріння, ви повинні розуміти походження вашого збільшення ваги. Для цього необхідна консультація лікаря, щоб скласти індивідуальний раціон харчування та скористатися відповідними порадами.
Однак, загалом кажучи, дієта для боротьби або зменшенняожиріння ґрунтується на основних дієтичних принципах: збалансованому харчуванні (риба, м’ясо, молочні продукти, овочі, фрукти тощо) та здоровому способі життя (без перекусів).
«Дотримуватися дієти» означає їсти все в потрібній кількості, не позбавляючи себе.
Тому слід уникати певних дієт, хоч би вони були широко розрекламовані, у пацієнтів із ожирінням. Це особливо стосується надмірно білкових дієт і без овочів, з тих, що виключають жир або одну або кілька сімей харчових продуктів, так званих «детоксикаційних» дієт, що забороняють м’ясо та крохмаль, або навіть низькокалорійних дієт.
Тому бажано завжди звертатися до лікаря, коли ви хочете схуднути: він вкаже відхилення, яких не слід робити.
Навіть більше, він скаже своєму пацієнту, чи дійсно йому потрібно схуднути та виявити можливі розлади харчування.
З ним слід зв’язуватися як пріоритет у випадкахожиріння лікування яких складніше, ніж проста дієта. Він зможе направити пацієнтів із ожирінням до дієтолога або дієтолога, який визначить найкращий раціон.
Також рекомендується практикувати регулярні фізичні вправи, наприклад, віддаючи перевагу сходам перед ліфтом; ходьба.
Відновлення фізичних навантажень прискорює втрату ваги, оскільки м’язи збільшують витрати енергії та використання жиру.
Крім того, це також покращує дихання.