Ознайомтеся з 5 харчовими міфами - швидко підігнаний фітнес Horizon
5 перевірених міфів про харчування
- 5 лютого 2015 року
- Тренер
- 0 коментарів
- харчування
«Назад до коріння» - це наш девіз щодо здорового та спортивного харчування. Ми рекомендуємо будувати свій раціон на необроблених і натуральних продуктах. Ми рекомендуємо дієту, яка працювала для нас, людей, десятки тисяч років: м’ясо, риба, фрукти, овочі, горіхи, насіння, яйця та жир.
Сьогодні ми хочемо поглянути на 5 найпоширеніших міфів про харчування у спорті.
No1: Їжа після 18:00 вечора товстіє
Тож цей міф, безперечно, помилковий. Набираємо ми чи втрачаємо вагу, визначається лише одним фактором: різницею між кількістю споживаної нами енергії та кількістю енергії, яку ми використовуємо завдяки функціям та діяльності організму. Наприклад, у південних країнах цілком нормально їсти о 22:00 вечора. І статистично кажучи, ці країни є повністю середніми, якщо говорити про кількість людей із зайвою вагою.
№2: маргарин корисніший за масло
Нам особливо не подобається поділ їжі на здорову та нездорову. Цукор та жири зазвичай не вважаються шкідливими для здоров’я. Навпаки, вони життєво важливі. Це залежить від виду і, перш за все, від суми. І повернемось до маргарину: це теж неправда. Маргарин - це винахід Наполеона як дешева альтернатива. На відміну від вершкового масла, воно виготовляється з рослинних жирів. Немає наукових досліджень, які б показували, що маргарин корисніший за масло.
№3: Нежирна їжа допомагає схуднути
Це помилка. Американська тенденція з низьким вмістом жиру вводить в оману. В основному це стосується вашої власної совісті. Як завжди, все полягає в правильній дозі. А жири необхідні для підтримання здорового рівня гормонів і правильної обробки вітамінів. Дієта без жирів робить втрату жиру та нарощування м’язів майже неможливою.
# 4: Ви не повинні їсти нічого через 2 години після тренування
Цей міф походить від знання, що спалювання жиру або метаболізм особливо стимулюються фізичними вправами. При звичайному тренуванні близько двох годин, при високоінтенсивному тренуванні, як # Schnellfit за останні кілька тижнів кожної програми, набагато довше. Однак лише годування не зупиняє цей процес. Тож міф - теж дурниця. Те саме стосується і тут: енергія, що входить проти виходу енергії.
No5: Протеїнові коктейлі важливі для нарощування м’язів
Вони повинні сприяти нарощуванню м’язів, підвищувати працездатність і нібито також знищувати жир. Це реклама. Простіше кажучи, коктейлі - це порошковий білок. Білок необхідний, але і тут ми рекомендуємо зберігати його в природному вигляді. Насправді людині потрібно 0,8 грама білка на кілограм ваги. При екстремальних тренуваннях потреба зростає приблизно до 1,2 г. Статистично більшість німців споживають більше білка, ніж їм і так потрібно. М’ясо, риба, крупи, бобові, горіхи, соя та молочні продукти та гриби є ідеальними джерелами природного білка.
Висновок
Натуральне - це здорово. Ці п’ять міфів є або пропагандистськими, або науково застарілими. Ми дотримуємось цього: майте справу з тим, що ви вживаєте, і обов’язково споживайте якомога більше необробленої їжі та уникайте готових продуктів.