Parenthèse Sportive # 9 Капоейра, щоб поєднати танець і бій
Вас більше не можна зачинити в кімнаті? Ви втомилися від сеансу аб-глуте ?
слідуй за лідером !
Щотижня ми змушуємо вас відкрити для себе вид спорту, який змусить вас забути свій розпорядок дня !
Незалежно від того, підтверджений ви спортсмен чи новачок, хочете ви зміцніти, схуднути чи наростити м’язи, будьте впевнені, для кожного знайдеться щось! Ніякої ревнощів !
Цього тижня скаутки знайомлять вас з капоейрою. Твоє підтягнуте тіло !
1 - беремо все
Цього разу прямий імпорт з Бразилії, капоейра вважається бойовим мистецтвом, яке бере свої джерела з бойових методів І з популярних африканських танців часів рабства в Бразилії. Це акробатичний вид спорту, який приймає різні форми, оскільки він практикується з різною швидкістю і виконується в ритмі музики, пісень або плескань у долоні. Окрім реального звільнення, капоейра навчає справжнього способу життя, яка залучила тисячі послідовників !
2 - Хід сеансу
Як завжди, ми починаємо курс з періоду розтяжки та розминки. Будучи бойовим видом спорту, цей крок є важливим, оскільки він готується до можливих ударів і пробуджує м’язи, щоб не отримати травму. Поодинці або в парі розминка орієнтована на гімнастичні вправи на гнучкість, зміцнення м’язів та сприйняття суперника.
Потім ми повільно переходимо до перших акробатичних рухів і жести атаки та оборони. Принцип полягає в тому, щоб поставити студента в проблемну ситуацію, а сам вирішити її. За винятком побудови хореографії, студенти повинні систематично міняти партнерів, щоб адаптуватися до різних жестів. Все зроблено в ритмі традиційних пісень або ультрамотивуючої музики.
Сесія нарешті закінчується 20 хвилин "рода" (тур). Це коло, роздуте капоейрістами, в якому двоє з них покликані зіграти роль, яка, як правило, відповідає темі дня, який обговорювали під час курсу. "Глядачі" відвідують справжню постановку і випускають енергію, яка буде живити двох головних героїв.
3 - Чому це добре ?
нарощування м’язів явно перша перевага капоейри. Стегна і ноги просять, але не тільки: кожен член верхньої частини тіла працює. За 1 годину капоейри спалюється близько 500 калорій, що є відносно великим.
Окрім ліплення нашого тіла, цей вид спорту розвиває і наше рухові навички. Дійсно, координація є дуже важливою під час цих занять, і важливо рухатися в ритмі. Тож вам доведеться застосовувати себе, але будьте впевнені, перші уроки не свідчать про ваші здібності !
Ще раз, це необхідно знати, як перевершити себе в капоейрі. Пульс змусить вас почуватися першою перешкодою, але після кількох тренувань ви швидко зрозумієте, що набагато сильніші за це. На особистому рівні цей груповий вид спорту приносить впевненість у собі, легкість і спритність.
Нарешті, капоейра - це справжнє суміш культур які занурюють вас у свій всесвіт і які розширюють ваш розум. Ви повинні прийняти співати португальською мовою перед цілою групою та пристосовувати традиції інших країн. Бути капоейристом - це бути частиною спільноти, а не народу, магія спорту змушує руйнуватися всі мовні та прикордонні бар’єри.
4 - Для кого ?
Коротше кажучи, це справжнє запрошення на подорож, яке пропонує нам капоейра. Ця дисципліна призначена для всіх і навіть для дітей. Кожен повинен оцінити себе відповідно до своїх проблем зі спиною, колінами тощо. Не потрібно бути чудовим спортсменом, капоейра адаптується до всіх рівнів і вчиться поступово.
Тут ще раз цим видом спорту можна займатися з друзями, і це особливо цінують влітку, під сонцем, на пляжі або в парку. Ви зможете почуватися краще лише після цієї бразильської перерви.