Печія та біль у шлунку 6 простих способів їх уникнути
Огляд
Біль у шлунку та печія самі по собі не є хворобою, а є ознакою іншого стану.
Вони характеризуються глибоким дискомфортним станом і можуть відрізнятися за інтенсивністю та тривалістю залежно від причини проблеми.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Які причини болю в шлунку
Ситна їжа або швидке і апетитне харчування може спричинити сильний біль у шлунку. В інший час це ознака порушення травлення.
Коли біль у шлунку супроводжується здуттям живота, ви можете мати непереносимість лактози або страждаєте синдромом роздратованого кишечника.
Нудота, пов'язана з різким болем, є ознаками гастриту, виразки дванадцятипалої кишки або гастроентериту.
Які захворювання можуть свідчити про печію
На додаток до опіків, спричинених курінням, вживанням алкоголю, вагітністю або вживанням жирної або кислої їжі, дискомфорт у шлунку може свідчити про існування ряду захворювань:
- Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба;
- Пілоричний стеноз, звуження сфінктера між шлунком і дванадцятипалої кишкою;
- Виразка шлунка або дванадцятипалої кишки;
- Грижа діафрагми, що характеризується проникненням частини шлунка в грудну порожнину, шляхом розкриття діафрагми;
- Склеродермія, збільшення вироблення колагену в сполучній тканині, що призводить до потовщення шкіри, пошкодження судин, органів та нутрощів;
Як боротися з болем і печією
Печія вражає приблизно 20% населення світу принаймні раз на тиждень. Ось що ви можете зробити, щоб запобігти їм:
Вживайте продукти, багаті ферментами
Сирі фрукти та овочі, будь-які їстівні листя, пророщені насіння, а також насіння та горіхи містять багатий вміст травних ферментів, які допомагають у переробці їжі.
Сира морква та зелені яблука є одними з найбільш підходящих продуктів для лікування шлунку.
Наприклад, зелені яблука мають високий вміст пектину - клітковини, яка виробляє ферменти, які зв’язуються зі шлунковою кислотою і перетворюють її в гель, який потім виводиться зі стільця.
Уникайте гострих спецій
Перець або гаряча їжа, шоколад, кава, алкоголь та тютюн подразнюють слизову оболонку шлунка, стимулюючи секрецію шлункової кислоти. Ментолова їжа має такий же ефект, тому добре уникати їх.
Пийте зелені соки
Овочевий сік багатий на живі травні ферменти, які з часом лікують причину печії.
Обмежте споживання тютюну та кофеїну
Кофеїн подразнює стравохід і розслабляє сфінктер, дозволяючи вмісту шлунку підніматися. Тютюн має такий самий ефект. З часом це може призвести до виразки.
Пийте багато води
Вода «гасить» шлункову кислоту, розріджуючи її та полегшуючи травлення. Ця життєво важлива рідина насправді є ключем до регулювання травлення.
Він розчиняє частинки і легше пропускає їх через травний тракт.
Рухайся після обіду
Після того, як ви подали їжу, вирушайте на невелику прогулянку. Рух збільшує надходження кисню до всього тіла, неявно стимулюючи травлення.
Уникайте лежати на ліжку принаймні 3 години після їжі, інакше ваш метаболізм сповільниться.