Пеганська дієта, с; Що таке La Belle Assiette - Блог
З настанням літа ми чуємо про багато дієт. Ви знали цю ?
Як випливає з назви, дієта Пегана поєднує дві дієтичні характеристики: веганську та палео.
Ці два режими на перший погляд можуть здатися несумісними. Дійсно, веганська дієта забороняє будь-яке споживання тваринами, а пеганізм - ні. Проте це буде джерелом рівноваги, як тільки два режими будуть об'єднані.
З чого воно складається ?
Ну, цю дієту досить легко пояснити. Досить споживати 75% фруктів та овочів і 25% нежирного м’яса.
Фрукти та овочі також слід вживати за бажанням. Зокрема, вони допомагають отримати відчуття ситості. Щодо споживання білка, зосередьтеся на білому м’ясі, рибі та яйцях, а не на червоному м’ясі.
Рекомендується також споживання злакових культур усіх видів, таких як кіноа, булгур або цільна пшениця. Авокадо або оливкова олія, яку також називають «хорошими жирами», буде невід’ємною частиною раціону пеганістів.
Нарешті, слід уникати продуктів, що містять рафінований цукор, а також заборонено будь-які молочні продукти. Ще більш дивно, що сою слід заборонити в їжі.
Як і будь-яка дієта, вибір продуктів залишається основним елементом у турботі про особисте благополуччя, а також про екологічну етику. Тоді ми надамо перевагу органічним та сезонним продуктам.
Переваги
Пеганство легше прийняти, ніж веганську або палео-дієту, перш за все перелом у наших харчових звичках.
Його переваги численні, крім втрати жиру, він також допомагає зменшити ризик діабету, серцевих захворювань та рівня холестерину.
Ви на спеціальній дієті? Не соромтеся зробити персональний запит у нашого консьєржа. Ми знайдемо вдома кухаря, який зможе ідеально відповідати вашим кулінарним потребам та очікуванням !