Переривчасте голодування також називають постом
Ви хочете скинути лічильники вашої організації до нуля? Простіше практикувати, ніж його "традиційна" версія, періодичне голодування може допомогти вам відпочити травній системі та поповнити енергію, пояснює Франсуа Турне, фармацевт Wellpharma у місті Віллер-ле-Нансі.
Що це ?
Це є'чергувати час, коли ми їмо і тих, де ми постимо, міркуючи на щоденній основі або щотижня. Або ми практикуємось щодня, і ми присвячуємо себе не менше 16 годин натщесерце (наприклад, з 20:00 до обіду наступного дня) перед тим, як їсти дворазово (і перекусити, якщо потрібно) протягом 8 годин, що залишилися. Ви також можете вибрати 17-7 ритм (17 годин голодування, 7 годин, протягом яких годувати) або навіть 18-6. Або ми практикуємо піст 1/2 дня або 2 дні з 5, наприклад.
В чому справа ?
це є знайти спосіб їсти забуті нашими предками, які їли плоди свого збирання, риболовлі та полювання: ні сніданку, в неандертальцях ... і навіть не їсти щодня !
В основному: відсутність ішемічної хвороби серця, ожиріння або порожнин. Ми також можемо сподіватися відпочинок травної системи, дозволити тілу самоочищення навіть привести в рух його механізм самовідновлення:гомеостаз. Ті, хто тестував це, кажуть, що відчувають себе набагато легшими та наповненими енергією !
Як поживаєш ?
Якщо вам хочеться, почніть з тестування 16-8, найпростіший у реалізації, оскільки цього "достатньо" для пропустити сніданок. Вживаючи двох важливих запобіжних заходів: не забудьте зволожитись, пиючи воду, трав'яні чаї, чай ... і подбайте про свій раціон, коли настає час їжі, зосередившись на свіжі овочі та фрукти, сезонні та місцеві, а також якісні білки та вуглеводи (добре вибирайте олію, думайте про цільнозернові, бобові тощо).
У вас є спокуса, але ви боїтесь на все ?
Якщо пропуск сніданку здається складною перешкодою, щоб перемогти всіх одразу, особливо будьте готові шляхом зменшення добової дози цукру і допомагаючи вашій печінці працювати якнайкраще (приготуйте невеликий засіб з артишоку, фенхелю, кульбаби… у формі капсул). Ви також можете починай акуратно: виберіть день, коли ви спокійні, щоб розпочати свій день, випивши чай, але «забувши» решту сніданку. Пузир (чи ні, якщо ви відчуваєте себе в стані) та порадьте. Якщо голод охоплює вас до такої міри, що ви більше не можете терпіти, з’їжте щось легке, але ... Давайте зробимо ставку: ви повинні протриматися до обіду в обов'язковому порядку. Тоді вам вирішити, чи хочете ви повторити досвід !