Переривчастий піст з швидким; Святкова дієта, яку ви втрачаєте на 3 кілограми за місяць - не здаючись
Ми знайшли ідеальне рішення для всіх, хто не хоче пропустити бенкет, але все ж хоче схуднути. Дослідники з’ясували, що завдяки дієті Fast & Feast, яка є формою періодичного голодування, ми можемо втратити три кілограми за місяць, і ми розповімо вам, як ...
Ми вже кілька разів говорили про різні методи голодування, які останніми роками стають все більш популярними і виявилися дуже ефективними в боротьбі із зайвими кілограмами. Легкою формою є лужне голодування, яке легше інтегрувати у повсякденне життя, тоді як періодичне голодування 16: 8, піст за сумісництвом або пості на зміну вимагають трохи більше дисципліни, але також обіцяють швидкий успіх. Зараз дослідники з Університету Граца розробили ще одну концепцію, яка є модифікованою формою періодичного голодування: Дієта Fast & Feast розроблена, щоб допомогти нам схуднути на три кілограми всього за місяць, не виконуючи фізичних вправ і не рахуючи калорій, і ми розповімо вам все, що ви повинні про це знати ...
Дієта Fast & Feast: 10 фунтів на місяць з періодичним голодуванням
Замість того, щоб повністю змінити свій раціон харчування і покластися на овочі, фрукти тощо, все більше і більше людей клянуться періодичним голодуванням, яке засноване на униканні всієї їжі протягом 16 годин, тоді як ви можете бенкетувати в часовий проміжок часу, як правило, вісім годин і в ідеалі покладається на збалансоване харчування. Подібна ситуація і з дієтою Fast & Feast, яка є невеликою модифікацією - як випливає з назви, вона також базується на концепції «посту та бенкету», а також відома як «Постійна денна піст». Однак за допомогою цієї форми ви не дотримуєтеся годин у своєму розпорядку дня, а навпаки за щоденним графіком. Це означає, що ти Ви можете їсти все, що вам подобається, одного дня, а наступного дня ви поститесь і їсте лише воду, каву та зелений або чорний чай.
Щоб дізнатись, чи справді цей метод обіцяє успіх, спробуйте Дослідник університет Грац навіть провів дослідження. Майте 90 здорових дорослих місяць жив згідно з концепцією "Fast & Feast" і їли лише через день. Результат: Споживання калорій зменшилось загалом на 37 відсотків, і випробовувані за цей період втратили в середньому три кілограми. Вчені не виявили жодних побічних ефектів від методу голодування; серцево-судинна система в результаті навіть покращилася, більше того посилювався жировий обмін і зменшувалась маса жиру в організмі. Однак, якщо вам слід дотримуватися радикальної дієти або швидко вилікуватися протягом тривалого періоду часу, все-таки бажано попередньо обговорити це з дієтологом або лікарем. Кожен, хто хоче дізнатися більше про періодичне голодування, Ви можете знайти більше порад та підказок у книзі "Інтервальний піст для початківців" Софі Марі Кремер приблизно за 10 євро.
Останні роки піст переживає справжній бум, Оскільки не тільки для схуднення, не їсти протягом певного періоду надзвичайно ефективно, це також має ряд позитивних ефектів на організм. Тож станьте через це спеціальні очищаючі механізми, що стимулюються, запалення доведено загальмований і навіть високий кров'яний тиск може бути знижений. Між іншим, ефект мають не тільки тривалі, інтенсивні лікування натще, навіть короткі періоди без їжі можуть викликати позитивні реакції. Тому часто буває достатньо час від часу приймати пісний день - приблизно раз на тиждень - або іноді не їсти кілька годин на день.
Ви можете знайти більше порад щодо харчування тут ...