Перевірте новий клас ІНТЕРВАЛ, який проводила Михаела Геба в ОНЕГІМ для всіх!
Ви хочете збільшити витривалість та серцево-судинну працездатність? Вам подобається клас аеробіки, але ви відчуваєте, що хореографія - це не ваша сильна сторона? Тоді ми пропонуємо вам протестувати новий клас ІНТЕРВАЛ підтримується Михаела Геба до ONEGYM для всіх! Спортсмени роками використовують цей вид тренувань для підвищення продуктивності, але вам не обов’язково бути елітним спортсменом, щоб скористатися перевагами тренувань INTERVAL. Цей клас підходить як для початківців, так і для досвідчених. Секрет полягає у встановленні бажаних результатів з самого початку.
На відміну від тренувань, які зберігають однаковий ритм та інтенсивність кардіо на протязі їх тривалості, заняття ІНТЕРВАЛ передбачає чергування вправ високої інтенсивності з короткими періодами відпочинку. Піки високої інтенсивності досягають аеробного та анаеробного порогів. Тренувана область ЧСС становить від 65% до 85% максимум. Це дозволить вам більше працювати за коротший проміжок часу і гарантуватиме вам видимі результати, незалежно від того, хочете ви схуднути чи тонізувати м’язи. Ще одним плюсом навчання INTERVAL є те, що воно працює для всіх типів вправ, незалежно від того, призначені вони для початківців або просунутих.
- Підвищує витривалість - Клас INTERVAL готує серце до перекачування більшої кількості крові, що робить всі інші тренування набагато простішими у виконанні з часом завдяки збільшенню витривалості - Коротший час тренувань - якщо у вас немає багато часу, щоб провести в тренажерному залі, тренування INTERVAL дозволять вам отримати бажані результати за коротший проміжок часу - прискорює обмін речовин - Клас INTERVAL покращує спалювання калорій - Більше веселощів - Тренінги INTERVAL набагато різноманітніші та інтерактивніші - Втратити вагу - дослідження показують, що інтервальні тренування, що виконуються навіть з помірною інтенсивністю, можуть спалювати більше жиру, ніж інші види тренувань
Як працює клас INTERVAL?
Почніть з 7-10 хвилин нагрівання. Потім слід інтервал вправ з гантелями, дисками, вагою або резинками. Тонізуюча частина, як правило, довша, ніж кардіо. Потім знову кілька хвилин стрибків, «корейських», бігу. І знову ми працюємо з м’язовою групою - згинання коліна, поперемінне згинання. Кардіо, знову. Вправи для рук, спини та грудей. І знову кардіо. Врешті-решт, коли ви думаєте, що все закінчилося, живіт слідує. Скільки? Багато! І казкове закінчення настільною грою. Насолоджуйтесь охолодженням та розтяжкою протягом останніх 5-10 хвилин.