Перший секрет щасливого, більш тривалого життя (та 3 інших факторів, що мають значення) циган; Співпраця
Тривалість життя неухильно збільшується протягом 150 років. Ми живемо на 7 років довше покоління наших батьків, а вони самі в середньому на 7 років довше свого.
У спеціалізованих лабораторіях генетики досліджують подовження природної тривалості життя тварин. Зараз ми знаємо, як модулювати гени, що спричиняють старіння, і таким чином продовжити тривалість життя. Поки що цей досвід не застосовувався до людей.
Тому в майбутньому ми можемо уявити, що це також стане можливим для чоловіків і що, можливо, у нас буде тривалість життя 200 років.
Поки наука не прогресує, що можна зробити, щоб жити щасливішим і довшим життям ?
Іноді ми чуємо, що вся справа в генетиці. Однак дослідження, проведені на близнюках, дозволяють припустити, що генетичний компонент впливає на тривалість життя лише на 25%. Отже, це залишає нам хороший простір для того, щоб самі подовжити тривалість свого життя.
Очевидно, що некуріння (і, до речі, не вживання наркотиків або їзда на мотоциклі) може зіграти важливу роль у тривалому житті. Однак це не найвпливовіші фактори.
1/Харчування
Утримання фігури пісочного годинника може додати років до вашого життя. Все залежить від вашої природної будови. Однак якщо у вас надмірна вага, оскільки ви їсте занадто багато, це може вплинути на тривалість вашого життя.
Прийняття здорової та збалансованої дієти, доповненої фізичними навантаженнями, - найкращий спосіб довше підтримувати форму.
Періодичне голодування також виявляється корисним, якщо його належним чином контролює фахівець. Цукру також слід уникати. Варто також зазначити, що вегетаріанці живуть в середньому довше, ніж їдять м’ясо. Дієта, багата клітковиною, також оптимізує наше здоров’я для забезпечення максимального довголіття !
2/Вправа
Йога та медитація допомагають нам краще слухати своє тіло.
Насправді всі види фізичних вправ є корисними, якщо ви активні! Чим більше спорту, тим краще. Найефективнішим видом тренувань залишаються короткі та інтенсивні тренування (наприклад, HIIT): достатньо лише декількох хвилин, щоб максимально вправити вас. У будь-якому випадку спорт + здоровий і збалансований раціон дозволить вам отримати до 7 років життя, непогано, ні ?
3/Харчові добавки та лікарські рослини
Здається, що дієтичні добавки також можуть зіграти свою роль у старінні. Дійсно, вітамін D, який захищає від застуди та грипу, також повинен зіграти свою роль у захисті від раку та серцевих захворювань.
Магній також важливий для захисту нервової системи від старіння. Всього 1 мг на день може змінити ситуацію.
Тож стежте за своїми недоліками у свого лікаря !
Що стосується лікарських рослин, ми вже знаємо, що куркумін, потужний протизапальний засіб та головна діюча речовина індійської спеції куркума, також захищає мозок та його довговічність.
Родіола, китайська трава, пристосовується до потреб організму та допомагає боротися зі стресом та хронічною втомою.
Бакопа, інша індійська трава, може стимулювати ріст нервів і тим самим покращувати пам’ять і роботу мозку.
Але найголовніший з факторів, найбільший секрет довголіття криється в іншому. Це не те, що ви можете придбати, і це також робить його таким цінним. Наша індивідуалістична культура, як правило, забуває про цей вирішальний фактор.
Основним елементом, що визначає довголіття у людей, є: соціальний зв’язок.
Найбільший фактор: соціальний зв’язок
Дійсно, люди, які допомагають іншим, жили б довше. Це також має місце, якщо у вас є щасливий шлюб або ви ростете в тісно пов’язаній громаді, це може коштувати десятиліття. !
Догляд за іншими є причиною того, що ми живі. Жити пристрасним та заангажованим життям - це вибір, який ви повинні робити щодня у своєму житті.
Так, але ми тут, наша культура і наше виховання часто ведуть нас в іншому напрямку: робити те, що від нас очікує суспільство, бути ввічливим, вихованим, не виявляти занадто багато своїх почуттів, ніколи не хвилюватись і просуватися вперед стадо. Дійте як усі.
А економічний аспект сучасного життя, яке ми ведемо, що штовхає нас бути індивідуалістами, жити в конкуренції з цілою землею. Жити по-іншому з іншими має бути колективним вибором.
Соціальний зв’язок - це те, що змушує нас почуватись живими. Тож не дивно, що це також те, що може тримати нас у живих на довгий час ...