Підходить; тонкий з EMS навчання
Навчання електростимуляції EMS є дуже перспективним: висока ефективність у коротких навчальних підрозділах з низьким ризиком травмування. Але EMS насправді робить те, що обіцяє?
Нарощування м’язів - ефективно і швидко
Це основний принцип електростимуляції: Ви відчуєте м’яке поколювання - схоже на відчуття, коли «заснула» нога знову постачається кров’ю. Слабка, так звана, низькочастотна електрика проходить через ваші м’язи. Це стягує м’язи і забезпечує хороше кровопостачання - запас поживних речовин для нарощування м’язів також у повному розпалі. EMS також є чудовим допоміжним засобом для реабілітації. У медицині процедура називається електроміостимуляцією. Звідси бере свій початок ЕМС; подібні процедури застосовуються в ортопедії та фізіотерапії близько 50 років.
Експерти також розглядають тренування EMS як ефективний метод у популярних видах спорту, оскільки це чудовий спосіб роботи над усвідомленням індивідуального тіла. Багато спортивно-наукових досліджень Кельнського спортивного університету показали доведену користь від тренувань ESM: Зокрема, швидкісні показники сили значно зростають. Не в останню чергу завдяки цьому все більше і більше провідних тренерів інтегрують СУО у свої різні навчальні програми. Зазвичай дослідження фокусуються на цілеспрямованій стимуляції окремих груп м’язів. Наприклад, м’язи стегна вирішуються за допомогою приклеєних електродів. Порівняно новим є ефективний тренінг для всього тіла EMS, при якому електричні імпульси одночасно задаються від плечей до стегон. Різні постачальники EMS для всього тіла оснащують інноваційні фітнес-студії, які пропонують своїм клієнтам особливо ефективний метод тренувань ESM.
Незвичайне обладнання
"Богохульники" порівнюють обладнання з обладнанням робочої групи: жилет із необхідними електродами зав'язують на спеціальні, особливо вбираючі велосипедні шорти та відповідну футболку. На ваших руках, спині, ділянці живота та стегнах легкі тонкі кабелі підключаються до передбачених контактів, і трохи товща лінія в підсумку підключає вас до блоку EMS. Пристрій має ручку та регулятор для кожної частини корпусу, за допомогою яких регулюється необхідне живлення.
Існує кілька факторів виключення для навчання EMS. Метод не підходить для вагітних жінок, що носять кардіостимулятори, хворих на імплантацію, хворих на цукровий діабет, а також неврологічних, а також гострих вірусних або бактеріальних захворювань або лише після консультації з лікарем. Для кожного випадку в окремих випадках навчання терапевта може бути можливим під терапевтичним наглядом.
20-хвилинні тренування
На сьогоднішній день відвідувачі класичних тренажерних залів мають ще менше шансів інтегрувати EMS у свої навчальні програми. EMS є складовою сучасного особистого навчання - все більше людей з обмеженим бюджетом часу надають індивідуальну підтримку, яка, з іншого боку, готова витратити на це трохи більше грошей. Рекомендується один навчальний підрозділ EMS на тиждень. Сеанс не повинен тривати довше 20 хвилин.
Електроди використовуються для передачі електричних імпульсів до м’язів, які ви можете точно визначити під час тренування. Для цього рекомендуються скоординовані рухи. Ідея про те, що вам не потрібно нічого робити з такою електростимуляцією і що ви навіть можете спорожнити мішок чіпсів, належить до сфери мрій. Однак важливим є індивідуальне керівництво кваліфікованого персонального тренера.
Вузька і струнка
На вашому першому навчальному занятті EMS потрібно багато координації. Крім того, вам доведеться звикнути до ніжних, але чітко помітних електричних імпульсів, інтенсивність яких коливається. Вам доведеться вивчити необхідні положення тіла - здебільшого вони нагадують вправи йоги та силові тренування без будь-якого обладнання.
Вже на другому тренувальному блоці ви навчитеся грати з відповідним стимулом: якщо натиснути на електричний імпульс, ваше тренування з EMS буде більш інтенсивним, а успіх буде досягнутий швидше. Як результат, ділянки шкіри підтягуються, а спалення жиру колінним рухом: настає приємний ефект схуднення.