Підрахуйте, скільки води потрібно пити на день залежно від ваги!
Нам завжди кажуть, що нам потрібно два літри води на день, що, однак, є занадто загальним, щоб насправді задовольнити потреби нашого організму.
Залежно від віку, але особливо ваги, добова потреба у воді може змінюватися, пояснює Корі Гремеску, тренер із способу життя та харчування. Вона каже, що, на жаль, є люди, які не випивають навіть склянки води на день, що в середньо- та довгостроковій перспективі може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.
«Фізіологічно необхідно споживати в середньому 50-60 мл води на кілограм тіла. Отже, наші потреби у воді коливаються в першу чергу залежно від ваги. Тоді, звичайно, залежно від зусиль, які ми докладаємо, температури, в якій ми здійснюємо свою діяльність, потреба зменшується або зростає залежно від цих параметрів. Як правило, 8-10 склянок води на день, щонайменше, споживається через рівні проміжки часу, навіть якщо ми не спрагнемо. Це споживання води захищає нас від сильного зневоднення. Є люди, які не випивають навіть склянки води на день, і ці люди перебувають у постійному стані зневоднення, що в кінцевому рахунку впливає на їх внутрішні органи. Рекомендація щодо двох літрів води походить від маси тіла, яка вважається середньою ", - заявила Корі Гремеску, тренер Super-Food, з питань способу життя та харчування.
Плоска вода або мінеральна вода?
Вибір типу води, яку ви хочете споживати, залежить більше від смаку, важливо досягати 8-10 склянок води на день. "Давайте спочатку випиватимемо 10 склянок води на день, а потім ми можемо робити різноманітні варіації. Як правило, рекомендується звичайна вода, відфільтрована вода. Сама мінеральна вода не робить істотного впливу на організм, у звичайних людей. Звичайно, якщо всі аспекти нашого життя упорядковані, ми можемо розглянути методи підщеплення організму, і тоді краще споживати звичайну воду, якщо ми переслідуємо цю мету ", - сказала дієтолог.
Плоска вода з лимоном, справа смаку
Лимонний сік теоретично багатий вітаміном С за умови, що лимони не збирали два місяці тому і зберігали в темряві на зберіганні.
"Плоска вода з лимоном - справа смаку, особисто мені це не подобається. Є люди, які вживають воду лише з лимоном, я натомість багато готую з лимоном. Плоска вода з лимоном - не чудодійний рецепт. Я чую, як багато людей застосовують ліки, прочитані на різних сайтах, у випадках гастриту, на тій підставі, що звичайна лимонна вода підщелачує організм, але це трапляється не завжди. Дуже важливо, щоб у разі проблем зі здоров’ям, навіть якщо вони починаються, ми звертаємось до фахівця. Люди, які є лікарями-спеціалістами, є там, тому що вони вивчали медицину протягом 12 років, ніхто з нас, що ми є тренерами з фітнесу або дієтологами, не може дійти до того, щоб вони детально знали медичну галузь ", - заявила Корі Гремеску для Super-Hrana., тренер із способу життя та харчування.