Підрахунок калорій розумно »Форум - Kleiderkreisel
Гей, дорогий Крейслер/всередині,
Оскільки я хотів змінити свій раціон, я спочатку почав користуватися додатком для запису їжі та підрахунку калорій. Однак у мене немає відчуття, що це щось робить, або ввечері я завжди зголоднію.
Крім того, я відчуваю, що я частіше замислююсь про їжу і харчуюся більше, ніж би, якби не пам’ятав про калорії.
Хтось із вас мав подібний досвід чи поради, як схуднути без голоду та дорогих коктейлів?
з найкращими побажаннями
Підрахунок калорій приносить щось, якщо ви знаєте, скільки ви можете «спожити», щоб схуднути.
На жаль, я також знаю цю постійну тягу!
Спробуйте відволіктися або з’їсти щось інше, як моркву чи огірок. Здебільшого тяга зникає сама по собі, і через певний час ви навчитеся обходитися без неї!
Удачі
Без голоду це не спрацьовує, ви повинні їсти менше, ніж споживаєте, незалежно від того, як виникає цей дефіцит, це дефіцит, і організм це просто помічає. Якщо це не спрацює, ви, мабуть, все ще їсте занадто багато. І будь ласка, ніхто не приходить із базовим рівнем метаболізму pöhse pöhsen.
Підрахунок калорій, безумовно, корисний. Однак ви повинні знати свої основні та загальні продажі, щоб це мало сенс. Проти тяги я можу порекомендувати гарячий овочевий або курячий бульйон. Нормально, що думки крутяться навколо всього цього без кінця, але це проходить через деякий час - потрібно близько трьох тижнів, щоб ваша голова та тіло звикли.
Звичайно, це можна робити без голоду, а саме за допомогою здорового харчування та низькокалорійної їжі. Ніхто не може сказати мені, що після пакетика рису з великою кількістю овочів і трохи томатної пасти в овочевому бульйоні як соус, він все ще голодний. І це досягає непоганих 500 ккал, що має становити приблизно третину добової норми.
Або ви їсте менше, ніж вам потрібно, тоді ви рано чи пізно зголоднієте, або ні, але тоді ви також не схуднете.
Насиченість походить не від калорій, а від обсягу. В іншому випадку ви можете їсти 3 кілограма огірка на день, ніколи не відчуваючи ситості. Або навпаки: з’їжте блок масла, і ви будете ситі. Але не так працює тіло.
дякую за відповіді!
Я можу також снідати чотири круасани та дві піци на обід. Але тоді я все одно голодний ввечері, хоча я вже давно з’їв більше, ніж вживаю. В цьому немає сенсу. Відчуття голоду виникає не через те, що ви вже витратили калорії чи ні.
У своєму раціоні я б переконався, що з’їдаю багато речей, які надовго забезпечують вам ситість, наприклад, цільнозернові продукти, а потім розтягую багато овочів. Ви можете з’їсти його тонни, але все одно можете схуднути.
Багато пити допомагає, особливо спочатку.
@libertenoujours. Але це працює лише з тим, хто справді знає, наскільки вони голодні. Якщо ви звикли їсти стільки років, то мішок рису з овочами - це не те, що абсолютно наповнює. У будь-якому випадку, я б не сказав, що згодом я справді ситий.
Справді зараз? Я брав приклад лише з певної нагоди, тому що він був у мене сьогодні. Це робить 2 великі миски для злаків наповненими до кінця - я справді не можу уявити, що ти все ще голодуєш. Принаймні ні, якщо у вас ще немає розладу харчування. Це більше півкіло їжі за один укус.
Здрастуйте, харчові волокна довго тримають вас ситими і корисні для травлення та рівня глюкози та холістерину в крові.
Я не вірю в низький вміст вуглеводів, вам потрібна енергія протягом дня, коли ви хочете займатися спортом. І жоден жир теж не помиляється, вам потрібні ненасичені жири, які містяться в рослинних продуктах, таких як авокадо, горіхи.
Є додаток "arisa" або щось, що я щойно прочитав у журналі. Базова версія безкоштовна для ios. В іншому випадку, звичайно, є інші програми, з якими ви маєте огляд.
Маленька підказка з’їсти салат перед кожним «більшим» прийомом їжі. 👍🏻
LG
@libertenoujours. Якщо ви роками звикли стільки їсти, то ваше тіло, звичайно, теж звикло і менш швидко наповнюється. Якщо, наприклад, нічого іншого немає у людей, які їдять мало, організм дуже швидко звикає і швидше насичується. Тож я легко впораюся з 2 тарілками рису, а згодом, безумовно, є місце для більшого