Підводна гімнастика допомагає схуднути Антена 1

Плавання - це той вид вправ, який допомагає підтримувати майже ідеальну вагу. Якщо доповнити гімнастикою, ефект буде ще кращим, особливо при легкій дієті для схуднення.

допомагає

гімнастика

схуднути

підводна

допомагає

Рухи у воді здаються складнішими, але повторення деяких з них тренує м’язи до межі зусиль, що робить вправи ефективними. Ми можемо схуднути, навіть якщо просто плавати, але результати можуть бути вражаючими, якщо ми наполягаємо на допоміжній та стійкій гімнастиці.

Раду Мандаш, викладач плавання у фітнес-центрі Bery, проводить демонстрацію, з якої ви можете почати, залежно від того, скільки ви хочете схуднути.

1. Ноги, витягнуті вертикально у воді, сягаючи дна тазу, витягнувши руки, тримаючи гантелі.
2. Зведіть гантелі разом, повторюючи рух 10-12 разів, тримаючи ноги абсолютно прямо в воді.
3. Зробіть початковий рух з точки 1, але зігніть коліна над водою, максимально зберігаючи положення.
4. Виведіть гантелі вперед, ноги витягніть назад, як у згині коліна.
5. Використовуйте гумову паличку як опорну планку, зігнувши ноги під водою.
6. Залиште всю вагу на паличці, а ноги сильно крутите педалі у воді.