Пийте, щоб циркуляція не страждала в спеку - перг

циркуляція

ЛАНГЕНШТАЙН. Наше тіло складається з трьох чвертей води. Він виконує важливі завдання. Особливо влітку: пийте досить. Ми звернулись до кваліфікованого тренера з питань харчування Аннемарі Шіннерл.

BezirksRundschau: Скільки людина повинна випивати за день?
Шиннерль: Один-два літри. Якщо ви їсте багато фруктів та овочів, вам потрібно менше. Огірки та дині містять багато рідини і настійно рекомендуються. Влітку, коли людина знаходиться на вулиці, організм втрачає до трьох літрів поту. Потім він повинен знову поглинути це у вигляді води.

Чи потрібно дітям менше?
Ні стільки ж. Часто забувають: коли діти дошкуляють, вони часто лише спрагнуть. Тому завжди майте щось готове до вживання. А що ти рекомендуєш? Найкраще мати якісну джерельну або водопровідну воду.

І якщо діти віддають перевагу лимонаду?
Я раджу його не використовувати через підсолоджувачі та цукор. Це залежить від ефекту для наслідування батьків. Якщо у мене його немає вдома, маленькі теж не можуть його пити. І якщо це виняток, це нормально.

Чи можете ви випити занадто багато?
Здорова людина буде виділяти занадто багато через нирки. Але якщо влітку ви вип’єте літр відразу, ви вимиваєте мінерали з організму.

Питна підказка
Якщо вам не подобається вода: Покладіть кілька гілочок меліси або м’яти перцевої та дві скибочки органічного лимона в гарний глечик і залийте водопровідною водою. Без цукру або вуглекислого газу, але на смак дуже освіжаючий.