Питання; Відповідь, ні

Третю частину свого життя ми проводимо уві сні. Для того, щоб оптимально відновитись протягом цього часу, важливими є кілька факторів. Поза для сну - одна з них.

Чи правда, що спати на животі шкідливо для здоров’я? (запитує Ірмгард Б. з Дрездена)

Люди з низькою масою тіла не мають проблем зі здоров'ям, навіть коли сплять шлунок.

"Для більшості людей - так", - каже Івонн Лее, керуючий директор і консультант зі сну в веб-бетті в Берліні. "Багато людей приймають цю позу для сну лише тому, що вони лежать на занадто жорсткому матраці і хочуть уникнути болів у спині та плечах", - продовжив Ліу. Якщо ви лежите на животі на занадто м’яких матрацах, ви часто лежите в порожній спині і в результаті отримуєте біль у спині. Шийний відділ хребта також не в ідеальному положенні в положенні лежачи. Особливо непридатне для людей, які сплять на животі, лежати, поклавши голову на подушку, оскільки це призводить до надзвичайно скручених шийних хребців.

Насправді здорові люди під час сну рухаються більше двадцяти разів. Тоді шлункові шпали переважно перетворюються на бічні шпали. Це добре, адже нічні рухи корисні для тіла, але лише якщо м’язи в тілі розслабляються, а хребет і суглоби можуть лежати оптимально. Занадто м’які або занадто тверді матраци - а іноді і невідповідні решітчасті рами - можуть призвести до болю, недосипання і навіть до постійних пошкоджень.

Дихання стає ускладненим

Багато задніх шпал хропуть.

(Фото: SchnarcherTV, pixelio) ×

Багато задніх шпал хропуть.

(Фото: SchnarcherTV, pixelio)

Існує також аспект дихання та припливу крові до органів живота. Особливо важкі люди не роблять собі жодної ласки, як сплячі шлунки. Вага тіла ускладнює дихання, а кровотік обмежується в деяких областях. Організму доводиться багато робити під час сну. Одужання падає на другий план. "Однак спання в положенні лежачи надає вам більший захист, ніж лежачи на боці або спині", - додає Лі. Так звана бокова спальна подушка може відносно легко перетворити шлункові шпали з невідповідними матрацами на бічні шпали. Крім того, тим, хто спить на животі, слід перевірити, чи оптимально підібрані матрац і решітчаста рама щодо розміру, маси тіла та звичок сну. Матраци, які використовуються щодня, не повинні бути старшими десяти років, оскільки через цей час властивості опори втрачаються. Придбання матраца має супроводжувати фахівець.

До речі: Навіть немовлята віддають перевагу положенням сну. Однак лікарі радять класти немовлят на бік або на спину. З одного боку, ризик синдрому раптової дитячої смерті нижчий, а з іншого боку, вчені в ході дослідження виявили, що у сплячих шлунків набагато частіше розвивається кашель, проблеми з носом та вухами. Передбачається, що тепле повітря, яким ви дихаєте в положенні лежачи, сприяє розвитку інфекцій.