Пити вино перед сном Це справді добре для вас GQ Німеччина
Вживання вина вночі може покращити ваш сон. Однак ми пояснюємо тут, на що вам неодмінно слід звернути увагу.
Вони мають Проблеми зі сном? пити вино може бути рішенням, якщо ви краще спати хочуть. Але: Як і у випадку з усіма алкогольними напоями, важлива потрібна кількість. Занадто багато вашого може бути здоров'я шкода і занадто мало може перешкодити вам отримати вигоду, яку вона приносить. (Читайте тут: Дослідження: Вино перед сном допомагає схуднути)
Вживання вина дійсно допомагає заснути?
Відповідь проста: так. Причина цього насправді очевидна - вино подібне до будь-якого іншого алкогольного напою Седативні засоби і допомагає розслабити м’язи тіла. Це допомагає заснути просто, а також сприяє кращій якості сну.
Важливо: Коли ми говоримо про вино в цьому контексті, ми маємо на увазі червоне вино. Біле або рожеве вино не мають однакового ефекту. (Все про здоровий сон читайте тут)
Дослідження показує: вживання вина покращує якість сну
Один, опублікований у 2015 році в Annals of Internal Medicine вивчення під керівництвом Якова Хенкіна, магістра громадського здоров'я, виявив, що в рамках аналітичної групи люди, які споживали п'ять унцій червоного вина перед сном, з одного краща якість сну повідомляється. небажані ефекти вони не з’ясували. П’ять унцій - це приблизно еквівалент склянки або кружки вина, що є ідеальною кількістю випитого перед сном. Інші дослідження також проводились щодо сну Користь від споживання вина виявлено.
Які ще користі для здоров’я від вживання вина
Те саме дослідження, про яке ми згадали, виявило, що ті, хто пив червоне вино, вважали вміст його хорошим холестерин і мав вигідніше співвідношення, ніж інша група, яка пила воду ввечері. Вважається, що це пов’язано не тільки з користю алкоголю в такій кількості, але і з вживанням червоного вина Антиоксиданти до яких важко дістатися в деяких областях тіла. Подібним чином він знижує Рівень цукру в крові чітке і дозволяє a хороший кровообіг.
Хоча кілька досліджень свідчать про те, що вино може бути корисним для здоров'я серцево-судинної системи, Американська асоціація серця зазначає, що наукового консенсусу тут немає. Хоча деякі дослідження вказують на переваги, інші стверджують, що Пити вино шкідливо може бути. Однак у своїх висновках Американська кардіологічна асоціація зазначає, що вживання червоного вина може бути корисним при деяких захворюваннях, приділяючи увагу кількості.
Скільки винного напою?
Як ми вже згадували раніше, 5 унцій (близько склянки) - ідеальна міра для випивання перед сном. Таким чином, ви можете скористатися перевагами споживання вина та покращити якість свого сну.
Два або більше окуляри можуть мати протилежний ефект і неспокійний сон причина. Подібним чином, перевищення цієї кількості може завдати організму різного роду збитків, включаючи залежність.
Вино рекомендується пити по одному здорова дієта супроводжується, що також використовується для Поліпшити сон може внести свій внесок. Наприклад, на вечерю слід уникати цукру та жирів і замість цього вибрати рибу чи овочі. Тож якщо ви шукаєте якусь допомогу, яка допоможе вам краще заснути і зменшити рівень стресу, червоне вино може стати вашим найкращим другом. але будь ласка в міру! (Також цікаво: Швидко заснути: ці 7 напоїв допоможуть вам на думку дієтологів)