П’ять найкращих програм для занять йогою вдома

Створіть баланс на робочому столі за допомогою зміцнення фізичних вправ, заспокойте свій розум м’якими дихальними вправами: Є багато вагомих причин для йоги. Але іноді просто не вистачає часу на відвідування студії йоги на додаток до багатьох щоденних зобов’язань. І це не зовсім корисно для розслаблення, коли ви приходите в клас повністю поспіхом і проглядаєте список покупок у своїй голові під час медитації.

Якщо у вас напружений графік і ви все-таки (або, можливо, через це!) Не хочете обійтися без практики йоги, ви можете займатися вдома. Програми для йоги тут є цінною підтримкою.

Щоб займатися йогою у власних чотирьох стінах, не потрібно багато. A нековзний килимок, ковдра і зручний одяг належати Основне обладнання. Для деяких вправ, а також для спеціальних видів йоги, таких як Айенгар-йога, йогам також потрібні різні допоміжні засоби, такі як Блоки для йоги або один Ремінець для йоги. Для того, щоб мати можливість безперешкодно займатися, слід шукати тиху кімнату, яка має достатньо місця для пересування без обмежень.

Забезпечте натхнення для різних асан, тобто пози в йозі, а також для дихальних вправ та медитацій різні програми для йоги. Ми представляємо вам п’ять популярних додатків.

"Зберігай йогу"

"Keep Yoga" можна безкоштовно придбати в Google Playstore та Apple App Store. Додаток представляє про 400 асан і однаково підходить для початківців та досвідчених. Відеоуроки полегшити тим, хто починає займатися йогою: вони детально показують структуру та виконання окремих поз. Крім того, пояснюються переваги та наслідки для здоров'я відповідних вправ. Якщо ви хочете навчитися техніці медитації, ви знайдете кілька 15-хвилинних одиниць у Keep Yoga: Керовані медитації на м’які звуки допомагають відключитися від повсякденного життя і зменшити стрес.

Для підвищення мотивації йоги можуть використовувати свої Визначте цілі: Незалежно від того, чи хочете ви схуднути, полегшити біль чи просто хочете знову спати краще - "Зберігай йогу" надає правильні асани для кожної окремої мети. в Журнал тренувань Ви можете задокументувати свій власний прогрес. Крім того, безкоштовний додаток можливість додавати друзів для спільної практики - для додаткової мотивації.

"5 хвилин йоги"

Ця програма підходить для всіх, хто хоче швидкий та легкий вхід бажають займатися йогою. В короткі послідовності вправ Кілька поз представлені одна за одною, пов’язані кольорові зображення та докладні описи дозволяють легко наслідувати. Під час кожної вправи працює таймер. Це гарантує, що кожна окрема посада утримується досить довго. Загалом кожна серія вправ займає менше п’яти хвилин.

Короткі, ефективні послідовності є універсальний, Наприклад, як динамічний початок дня, як вечірній ритуал для зменшення стресу або як приємний засіб для сну перед сном. Існує “5 хвилин йоги” безкоштовно для Android та iPhone.

"Пуховий пес"

Названа на честь однієї з найвідоміших вправ йоги - "Собака, спрямована вниз" або "Собака вниз", яка пропонує незліченні можливості для йогів усіх рівнів. Початківці починають з одного триденне введення, Просунуті студенти можуть вибрати серед різних варіантів особиста програма йоги з'єднати. Існує вибір різних стилів, таких як класична йога хатха, ніжна йога інь, динамічна йога віньяса, складна йога Аштанга та багато інших.

Крім того, ви можете розставити пріоритети і, наприклад, спеціально тренувати серцевину тіла та індивідуально визначати довжину йоги та наступну фазу релаксації. Загалом є про 60000 різних конфігурацій можливо. Автономний режим дозволяє займатися йогою навіть у місцях без Wi-Fi або мережі передачі даних, наприклад у лісі або на пляжі. Існує “Собака вниз” безкоштовно для Android та iPhone, Можливі покупки в додатку.

"Щоденна йога"

За даними Wall Street Journal, «Щоденна йога» є одним із «5 непереборних додатків для фітнесу»: Додаток має велику бібліотеку асан про 500 позицій йоги як для чоловіків, так і для жінок про 500 уроків йоги, пілатесу та медитації для початківців та професіоналів. Відомі вчителі йоги надають цінні поради, як цілеспрямовано схуднути, зміцнити своє тіло та знайти розслаблення. Індивідуальні уроки Від 5 до 70 хвилин довгий і доступний різними мовами - також німецькою.

власний план йоги дозволяє скласти цикл днів тренувань та відпочинку. Індивідуальний прогрес, а також тривалість тренування, споживання калорій та пульс можна відстежувати за допомогою розумного годинника. Це допомагає відстежувати речі та інше особиста щоденна мета досягти. У інтегрованій спільноті "Щоденна йога" йоги можуть обмінюватися ідеями та мотивувати один одного у всьому світі. Додаток - fДоступно для Android та iPhone та пропонує покупки в додатку.

"YogaEasy"

Тут назва говорить все: «YogaEasy» робить речі легкими для розуміння, високоякісні відео йоги на смартфоні. Будь то асани для початківців або просунуті пітні пілатесні вправи, заспокійливі дихальні вправи або розслаблююча медитація - "YogaEasy" обіцяє вам широкий асортимент для кожного, хто хоче зробити щось корисне для свого тіла та розуму. На вибір є різні стилі йоги на будь-який смак, такі як духовна йога Кундаліні, спортивна йога-сила, модна йога Джівамукті та ніжна Інь-йога.

Крізь розширений пошук відео з фільтрами Йоги знайдуть ідеальне відео для вправ у будь-який час - від спокійного до напруженого, від легкого до вимогливого. завдяки Функція завантаження Ви можете відтворювати свої улюблені відео будь-де та будь-де, навіть без Wi-Fi та мобільних даних. Після встановлення ви можете використовувати додаток “YogaEasy”Тест протягом семи днів. Після цього ви все ще можете переглянути безкоштовні підручники Asana або a Оформіть платну передплату, використовувати всю програму.