П’ять прийомів їжі на день і корисна закуска - запорука підтримки форми
Експерти програми NUSA (NUtrition and Health в Іспанії), яка виконує освітні та соціальні функції, пов’язані з проблемами харчування та здоров’я, розповідають нам, що робити, щоб пережити літо без зайвих кілограмів і підтримувати форму протягом цілого року.
Що заважає нам підтримувати ідеальну вагу протягом усього року?
- Сезонність спонукає дуже важкі дієти набирати потрібну вам фігуру, але вони часто небезпечні для здоров’я жінки і неефективні в довгостроковій перспективі.
- Фахівці рекомендують їсти п’ять разів на день, вдосконалювати меню та вводити в раціон знежирену їжу.
- Вживання здорових, низькокалорійних закусок, що містять багато білків і клітковини, є хорошою стратегією боротьби з голодом.
Бажання швидко схуднути, щоб мати фігуру, про яку мріємо влітку, змушує нас приймати різкі дієти, але важкі в дотриманні. Секрет стійких результатів - це питання здорового глузду: здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, їжте п’ять разів на день, споживайте нежирну їжу та їжте низькокалорійні закуски, щоб вгамувати голод.
За словами Марти Олмос, дієтолога з програми NUSA, “щоб успішно і постійно зберігати свою вагу, бажано їсти п’ять разів на день, вдосконалювати меню, вибирати відповідні техніки приготування, вводити в їжу знежирену їжу (0% жиру) тощо. . Відстеження цих нових звичок допоможе вам підтримувати здорову вагу ».
Корисна "закуска"
Експерти NUSA наголошують на необхідності вибору продуктів, що забезпечують необхідні поживні речовини, а також наповнюють нас і допомагають нам краще дійти до наступного прийому їжі. Ці види корисних закусок допоможуть нам керувати апетитом та підтримувати збалансоване харчування, а також дозволяють підтримувати здорову вагу. Особливо рекомендуються закуски з низьким вмістом калорій, але з великим вмістом білка та клітковини.