П’ять смачних рецептів, як зробити стиглі банани такими здоровими
О ні, банани знову коричневі! - Не потрібно засмучуватися, ось у нас є надзвичайно смачні рецепти стиглих бананів, які також надзвичайно швидко готуються!
Ось 5 простих і смачних рецептів приготування стиглих бананів!
Інгредієнти (для 6 великих печива):
- стиглий банан
- 100 гр (цільнозернових) вівсяних пластівців
1. Розігрійте духовку до 175 ° C верхнього та нижнього нагріву.
2. Очистіть стиглі банани, подрібніть їх виделкою і змішайте вівсянку. Сформуйте руками печиво.
3. Покладіть печиво на деко, застелене папером для випічки, і випікайте в розігрітій духовці 20 хвилин.
- банан
- два яйця
1. Обробіть інгредієнти міксером або ручним блендером до однорідної маси без грудочок.
2. Нагрійте на сковороді трохи олії і додайте по ложці кляру в кожну.
3. Випікати до золотистої скоринки з обох сторін.
- заморожені банани
- Какао порошок
- трохи молока (добре: мигдальне молоко)
- Залежно від ваших уподобань, прикрашений кокосовий горіх тощо
1. Попередньо заморозьте банани невеликими шматочками.
2. У блендері перетворіть банани в пюре з невеликою рисочкою молока, додайте порошок какао за бажанням.
3. Очистіть за допомогою висушеного кокосового горіха або пластівців мигдалю, як вам подобається. І et voilà ви можете кинутись на домашнє здорове морозиво, виготовлене без рафінованого цукру!
Порада: Замість какао-порошку ви також можете додати всі види заморожених ягід для фруктового морозива - вашій фантазії немає меж!
- один-два стиглих банана
- молоко
- одна-дві столові ложки вівсяних пластівців
- можливо чайна ложка насіння чіа
1. Помістіть все в блендер і пюре!
2. З вівсянкою та насінням чіа смузі стає ще ситнішим. Ви також можете додати трохи білкового порошку. Особливо добре для після вправ.
- 3 стиглих банана
- 2 яйця
- 3 ст. Ложки олії
- 200 г цільнозернового борошна
- 1 пакет розпушувача
- 1 ст ложка меду
- 170 мл молока
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 50 г волоських горіхів
Веганський варіант:
Замість 2 яєць: 2 веганські "яйця", виготовлені з насіння чіа або льону.
Для веганського "яйця" змішайте 3 столові ложки води і 1 столову ложку насіння чіа або льону і дайте настоятися кілька хвилин, поки не утвориться желеподібна маса, і додайте в кляр.
Замість 1 ст ложки меду: 1 ст ложки сиропу агави
Замість 170 мл молока: просто замініть молоко рослинним молоком, наприклад вівсяним, рисовим або мигдальним напоєм.
Безглютеновий варіант:
Для безглютенового бананового торта просто використовуйте вівсяну, рисову або гречану муку.
Порада: Для домашнього вівсяного борошна просто вівсяну кашу в блендері. Готові безглютенові борошняні суміші також доступні в магазинах. Однак це, як правило, трохи дорожче.