План 6 1 Швидка фігура бікіні - також для чоловіків! Чудова жінка
Ви хочете скинути кілька фунтів безпосередньо перед відпусткою? За допомогою цієї надзвичайної програми ви можете дуже швидко схуднути.
Є два сценарії, від яких у людей потіє лоб: літо або пляжний відпочинок взимку. І ні, піт не має нічого спільного з температурами. Причина набагато більш актуальна: Потрібна фігура бікіні в зимові канікули. Тут один допомагає Надзвичайна програма, вирізати шикарну фігуру на пляжі Південного моря.
Автор бестселерів і фахівець з питань харчування Патрік Хайцманн каже жорстко: 1 кілограм жиру в організмі еквівалентний приблизно 7000 ккал, який, на жаль, не випаровується на літньому сонці. Якщо ви хочете позбутися від них якомога швидше, вам доведеться жорстоко економити калорії, бажано з максимальною швидкістю. Дійшли до радикальних дієт, так? На жаль, це не так просто, тому що кожен, хто намагається це зробити, вимагає давніх програм виживання. Наслідки смертельні. Жир лише неохоче відгризають, замість того, щоб постійно жертвувати калорійними м’язами. На дисплеї ваги вага падає, але віддзеркалення в дзеркалі не є чітким і тонким. Причина цього проста, без сильних м’язів немає приємних вигинів і підтягнутої шкіри.
Шлях до стримуваного максимального результату для Strandköper не такий складний, якщо дотримуватися плану надзвичайних ситуацій Хайцмана. Той, хто знає Патріка Хайцмана, знає, що краш-дієти для нього, безумовно, не є варіантом. Якщо цифра занадто велика, існує сумісна програма живлення. Це займе багато, але наполегливість гарантовано буде винагороджена!
Професіонал розробив для вас наступний план:
План 6 + 1
Іншими словами: протягом двох (або більше) тижнів ви дотримуєтеся 6 жорстких правил 6 днів на тиждень:
- Ви їсте лише 3 рази на день
- У кожен прийом їжі ви їсте принаймні (!) 250 г овочів будь-якого виду (крім моркви, але заморожених овочів без добавок). БЕЗ ФРУКТІВ!
- У кожному прийомі їжі ви їсте нежирні джерела білка (рибу, м’ясо, яйця, соєві продукти/тофу). Пісний кварк, зернистий вершковий сир, сир з максимум 20% сухої речовини це єдині молочні продукти, до яких ви отримаєте доступ. Їсти його можна скільки завгодно! Це важливо. Ви повинні бути справді ситими, щоб не почати плакати від голоду до наступного прийому їжі. І так. ти можеш з’їсти стільки яєць, скільки хочеш, добре?
- Соус? Приготуйте собі низьковуглеводний соус або залийте його готовим соусом, який не містить більше 5 г вуглеводів на 100 мл/г. Прочитайте харчову інформацію на упаковці/склянці
- Ви залишаєте всі (так, ВСІ) гарніри, такі як картопля, рис, макарони та хліб
- Ви п'єте лише воду (незалежно від того, бульбашить вона чи ні). Головне, щоб ви його пили! Ви можете покласти туди сік лимона/лайма. Або повісити в пакетику для чаю.
І одного дня на тиждень ви їсте і п’єте все, що завгодно. Цей вихідний день важливий, оскільки він катапулює ваш лептин назад і підтримує спалювання жиру.
Ви хочете постійно підтягувати фігуру бікіні? Тоді візьміть участь у безкоштовному онлайн-семінарі Патріка Хайзмана вже зараз. Він відкриває 7 неперевершених порад, і ви зберете незліченні компліменти на наступних канікулах!
Короткий і напружений!
На цьому інтенсивному етапі відвідуйте фітнес-студію принаймні три рази на тиждень, виконуйте максимум 45 хвилин силових тренувань лише з базовими вправами (нехай хороший тренер складе вам план!). У нестудійні дні ви ходите принаймні на 30 хвилин швидкої ходьби, ходьби, бігу або 60 хвилин плавання або 120 хвилин їзди на велосипеді. Ви берете один вихідний день на тиждень.
Комбінація для підтримки м’язів та втрати жиру
Чому тренування м’язів і важка білка дієта так важливі? Фахівець каже: "Білок змушує вас почуватися ситіше довше з меншою кількістю калорій. Крім того, у поєднанні з інтенсивними тренуваннями м’язів ви протидієте масивній втраті м’язів. Ваш організм повинен досягти своїх жирових запасів! Менше жиру при максимальному утриманні м’язів робить вас привабливим на пляжі!