План дієти для схуднення - порядок має значення

Метаболізм, вага та здоров'я під контролем

Опубліковано в Стимулювати метаболізм // 0 Коментарів

Ви займаєтесь спортом? Так? Дуже добре! Ви напевно знаєте, як працює дійсно хороший та успішний тренінг. Спочатку розминка, потім серцево-судинні тренування, потім нарощування сили. Усі спортсмени, включаючи професіоналів, дотримуються цієї схеми. А як щодо спортсмена у вас? Вашу травну систему можна порівняти із спортсменом-конкурентом завдяки результативності, яку вона приносить щодня. Прочитайте сьогодні, як ви можете допомогти йому працювати дуже добре, успішно і, перш за все, з невеликими витратами.

План дієти для схуднення - помилки

Багато людей думають, що план дієти для схуднення складається з легкої їжі першою і останньою. Поки що право. Але забувається, що «легкий» чи «важкий» аж ніяк не пов’язаний лише з кількістю калорій. Легкий або важкий також може стосуватися засвоюваності їжі.

"У шлунку все одно все складається" - це величезна помилка. Вчені чітко показали, що шлунок розшаровується. У тому порядку, в якому надходить їжа. Травлення відбувається знизу вгору. Іншими словами, на відміну від загальноприйнятої приказки, порядок, у якому ви їсте, відіграє дуже важливу роль.

Приклад. Вони люблять їсти і багато яблук. У перервах або як десерт. Як не дивно, ви знайдете улюблений фрукт годинами, коли будете насолоджуватися ним як десертом. Це не обов'язково означає, що ви не можете терпіти яблука. Швидше, він чекає тих годин після птиці, картоплі та овочів, поки не настане його черга, після птиці, картоплі та овочів.

Ви щось помічаєте? Тиск у шлунку, розлад травлення та втома після їжі пов’язані з тим, що ваше травлення має працювати на повній швидкості і занадто довго, щоб спорожнити шлунок, «станція порятунку». Шлункові кислоти можуть діяти на їжу дуже довго, що в свою чергу негативно впливає на їх харчову цінність.

Вживання світла не робить вас автоматично легким

Метою схуднення є спалювання жиру. Це відбувається в м’язах. З іншого боку, травлення також потребує величезної кількості калорій. Наслідок: енергія забирається з м’язів, нервів та органів (серце !), ви відчуваєте втому. Оскільки ви втомилися, вам хочеться відпочити, можливо, навіть полежати. Вашим м’язам нічого робити, тому вони також не спалюють жир. Надзвичайно прикрий результат: шкала страйкує і може бути анімована лише на кілька сотень грамів менше на тиждень.

Оскільки ваше тіло надзвичайно кмітливе, воно, природно, “знає”, що їжа може залишатися в шлунку лише певний час, інакше вона буде ні до чого. Але якщо процес травлення починається з їжі, яка засвоюється дуже повільно, наприклад, їжі, багатої білками, це коштує важливого часу. Решта засвоюється не так ретельно, як було б потрібно, це створює шлак.

Уявіть, як ви займаєтесь рукоділлям зі своїми дітьми. Повинні бути виготовлені дерев’яні квіти. Ви розпиляли квіти, ваші діти малюють їх. Якщо ви не вирізали квітку цілком або зовсім не вирізали, як ви повинні фарбувати дітей? Ваш кишечник почувається так само: їм потрібен певний стан їжі, щоб працювати з ним. Якщо цього стану не досягнуто, він не може його відновити.

Результат: подразнення кишечника, відсутність життєво важливих речовин, навіть якщо ви харчуєтесь здорово, та утворення відходів. Шлаки «замикаються» в жирових прокладках, тому може статися так, що ви навіть набираєте вагу в крайніх випадках, незважаючи на легку дієту.

План дієти для схуднення - це правильно

Американський лікар д-р. Стенлі Басс протягом десятиліть досліджував порядок, в якому ми повинні їсти їжу, щоб вона оптимально перероблялася кишечником. Ось список груп їжі відповідно до "важкості" для вашого травлення, як він їх створив. Ми переходимо від "легко та швидко засвоюваного" до "майстерної роботи".

фрукти
Салат/овочі
Види зерна (наприклад, рис)
Молочні продукти, такі як сир або йогурт
плоть

Коли ви так «напластаєте» шлунок, травлення може «зігрітися» і працювати більш повно. Проблеми з травленням покращуються, ви худнете, а також очищаєте та детоксикуєте.

Також слід уникати звичної “втоми травлення” після їжі. Ви відчуваєте себе в формі та сповнені енергії. Можливо, потрібно трохи звикнути на початку плану дієти для схуднення, не лише вибираючи продукти, але й звертаючи увагу на порядок, у якому ви їсте. Але зусилля винагороджуються. Також є щось інше:

Коли ви почнете їжу, ви будете голодні. Харчуючись у правильному порядку, ви автоматично втамовуєте голод легкою їжею, тим важча і калорійніша їжа приходить в кінці. Знову ж таки, більш калорійний висновок може допомогти вам схуднути, тому що він гарантує, що ви будете ситими до наступного прийому їжі і не будете мати тяги.

Поширені помилки при поєднанні продуктів

З іншого боку, є загальноприйняті склади продуктів, які Dr. Бас регулярно призводить до порушення травлення у багатьох людей, а також до відомої енергетичної діри після їжі. Наприклад:

Поєднання кисло-солодких фруктів
Фрукти на десерт
Пити під час їжі або після їжі
Суміш для слідів або мюслі, що містять поєднання горіхів/насіння та солодких або сухофруктів

Вчіться у дітей

На перший погляд, це може здатися трохи схожим на розщеплення волосків, що слід звертати увагу на порядок харчування, коли їсте. Однак ви робите щось прекрасне для свого здоров’я. Ваш план дієти для схуднення гарантовано буде успішним. І якщо ви дотримаєтеся цієї звички, підтримка ваги буде легкою та простою.

Ці міркування далеко не нова мода. Якщо ви спостерігаєте, як діти їдять, не втручаючись, ви побачите, що і малі роблять те саме! Тож здається, що організм інстинктивно «знає», як найкраще його живити. Одного разу дуже мудра людина сказала: "Якщо ти не станеш як діти ..."

Ну, схоже, він мав рацію ширше, ніж прийнято трактувати. Тож давайте почнемо із задоволення, невивчених звичок, які шкодять нам. Ми могли б почати з того порядку, в якому ми їмо, так?