План харчування для малюків - додаток nuplano план харчування
Малюки хочуть досліджувати світ і дуже активні. Для цього вам потрібно багато енергії, яка засвоюється з їжею. Оскільки вони все ще розвиваються, їх маленьким тілам буде потрібно набагато більше, ніж дорослій людині. Це ставить особливі вимоги до харчування дітей.
Правильне харчування для малюків
В основному застосовуються подібні правила харчування, як для дорослих. Дієта для малюків також повинна бути збалансованою. Крім того, слід пити достатньо і уникати “порожніх” вуглеводів (тобто продуктів, що мають бідні поживні речовини, такі як мінерали та вітаміни) та занадто багато нездорових жирів. У меню повинні бути перш за все фрукти та овочі та молочні продукти, а також риба, м'ясо та хліб, картопля, макарони та рис. Тому що важливо надати різноманітність. План харчування для маленьких дітей допомагає вам це гарантувати і, перш за все, відстежувати його, щоб забезпечити належний запас найважливіших поживних речовин, необхідних дитині для його розвитку.
Особливі вимоги до плану харчування дітей
Не лише розвиток дитини потрібно підтримувати харчуванням. Оскільки до плану харчування маленьких дітей існують зовсім інші вимоги. Вони можуть бути досить вимогливими до їжі. Тому важливо звертати увагу на те, що дитина любить їсти. Звичайно, дивні речі теж треба спробувати. Примушувати щось до дітей, однак, рідко працює. Одні трохи вибагливіші, інші прагнуть експериментувати. Хтось - пристрасні їдці, хтось їсть як «миша». У плані харчування ви можете спланувати уподобання вашої дитини і таким чином забезпечити збалансований, але також різноманітний і смачний план харчування.
Правильний розмір порції
Також зверніть увагу на загальну кількість калорій, яку малюк вживає протягом дня. Це приблизно 850 ккал, рекомендованих у перший рік. Це збільшується з роками приблизно до 200 ккал на рік. Порівняно з дорослою людиною, яка споживає в середньому 2000 ккал/день, це приблизно половина.
Ви можете знайти смачні ідеї та рецепти для малюків тут, у нашому зразковому плані харчування: