План тренувань Мішель Левін та План харчування - ShapeYOU
Факти про Мішель Левін - Запитання та відповіді
НАРОДЖЕНИЙ
15 лютого 1986 р. У Валенсії, Венесуела. І я виріс у місті Маракай.
Розмір
ВАГА
СОЦІАЛЬНИЙ ПРОФІЛЬ
Навчання Мішель Левін
Я досить активний у соціальних мережах. Тут є все: від підказок до навчальних відео до знімків із фотосесій. Отже, коли ви перебуваєте в Instagram, Facebook або Twitter ... Побачимось там!
КОЛИ І ЧОМУ ВИ ПОЧИНАЛИ ФІТНЕС?
Я не був особливо спортивною дитиною. Я не займаюся спортом з м’ячем, плаваю, як кішка, і повільний бігун.
Зростаючи, я був такий худий, що не міг поглянути на себе в дзеркало. Коли мені було 17, ми з мамою вирішили отримати перше членство в спортзалі. Все, що я хотів, - це ноги. Я ніколи не носив високі підбори, бо ноги виглядали ще тоншими. Ні шортів, ні короткої спідниці. Ножний прес став для мене порятунком. Я робив вправи на ноги тричі на тиждень і нічого іншого, і це роками.
Я раніше працювала моделлю і була на 30 різних обкладинках журналів, але такого справжнього буму ще не було. У 2009 році я познайомилася зі своїм чоловіком, і він став моїм тренером, було дуже приємно бачити, як мій організм змінюється. Підтримка форми завжди була частиною моєї роботи. Я люблю займатися спортом і став загальним щуром у спортзалі. Потім, коли моє тіло змінилося, журнали про фітнес помітили мене.
Хоча я не починав тренуватися для виходу на сцену, я спробував змагання з бікіні NPC. Вийти на сцену вперше було надзвичайно гостро. Я дуже любив це - і досі люблю виходити на сцену!
ЯКИЙ ВАШ ПЛАН НАВЧАННЯ?
У мене вже було так багато різних навчальних планів, але я не можу і не хочу дотримуватися їх так суворо. Золоте правило - тренувати кожну групу м’язів хоча б раз на тиждень. І я великий шанувальник кардіотренування. Я просто люблю потіти, як божевільна жінка. Я роблю все, що мені хочеться: Майстер сходів, катання на роликах на Південному пляжі Маямі або спінінг. Я завжди їду з високою інтенсивністю і завжди наполегливо натискаю на себе.
Тож я щоранку роблю кардіотренування по 45 хвилин, а ввечері - силові тренування. Я треную кожну групу м’язів принаймні раз на тиждень і зосереджуюсь на сідницях і животі, що роблю двічі на тиждень.
МІШЕЛ ЛЕВІН НАВЧАЛЬНИЙ СПЛІТ
- Понеділок - спина/біцепс
- Вівторок - сідниці/підколінні сухожилля/телята
- Середа - живіт
- Четвер - трицепс/плечі
- П’ятниця - ноги (включаючи глюте)
- Субота - живіт
- Неділя - перерва
ХТО ВАШ ФІТНЕС/БУДІВЕЛЬНИЙ ІДОЛ?
Я насправді не отримую особливої мотивації у інших спортсменів. Мене найбільше надихає та найбільша мотивація - це мої шанувальники. Кілька років тому я про це міг лише мріяти. Це чудова підтримка.
Дієта Мішель Левін
ЯКИЙ ВАШ ДІЄТА?
Слід завжди трохи змінювати свій раціон і додавати різноманітності, тут ви можете побачити, як харчується Мішель. Невеликий уривок із плану харчування Мішель Левін:
- Харчування: вівсяна каша з великою сумішшю від Betancourt Nutrition
- Харчування: хлібці Васа з шинкою
- Харчування: Куряча грудка з коричневим коричневим рисом
- Харчування: свиняча відбивна з салатом
- Харчування: яловичина зі спаржею та салатом
- Харчування: лосось з брокколі
- Харчування і останнє: Казеїновий білковий коктейль
Додаток Мішель Левін
ЯКІ СУППИ ВИ БЕРЕТЕ ЩОДЕННО
Я приймаю добавки, щоб підтримувати свій щоденний раціон, хоча я повинен сказати, що дієта відіграє найважливішу роль.
В основному я використовую сироватковий білок та деякі амінокислоти. Іноді я також п'ю тренувальний бустер перед тренуванням.
Мотивація Мішель Левін
ЯКІ ВАШІ ЦІЛІ ТА МРІЇ
Я хочу стати частиною зміни в жіночому ідеалі від того, щоб бути нездоровим і худим, щоб бути здоровим і здоровим. Моя мета - мотивувати якомога більше людей до здорового способу життя та максимально використовувати себе. Не кожен повинен стати фітнес-виродком або суто професійним спортсменом, але кожен повинен вести здоровий спосіб життя. Це полегшує життя, і організм буде вам за це вдячний.
Тож я хочу подорожувати, розповідати свою історію та мотивувати людей. І в той же час я повинен сказати, що зустрічатися з любителями фітнесу в усьому світі - найкраще. Просто чудово бачити, що є так багато людей, які мають це хобі і які переслідують ті самі цілі. Я завжди намагаюся мотивувати людей, і зустріч із цими людьми є для мене зрештою величезною мотивацією.
На даний момент я також працюю над деякими електронними книгами та фітнес-програмами, якими я хотів би користуватися, щоб допомогти іншим досягти своїх цілей. Багато людей запитують мене про дієту або плани фізичних вправ. Багато хто також запитує мене про мої особисті плани, але я зазвичай не даю їм своєї програми. Причиною цього є те, що всі ми різні. Можливо, щось ідеально підходить для мого тіла, але не для когось іншого. Я справді хочу просто надихнути всіх бути найкращими, що вони можуть бути.
ЩО ВАС МОТИВУЄ?
Моє дитинство було нелегким. Ми з мамою насправді не мали багато. Іноді ми отримували бутерброди від сусідів, щоб не вмирати з голоду. На щастя, ми мали впевненість у собі та величезну волю залишити цю ситуацію позаду. Я знаю, звідки я родом, і це одне є мотивацією для мене.
І з точки зору фітнесу я б сказав, що дзеркало - це моя мотивація. Немає нічого більш спонукального, ніж пошук нової вени. Я божевільний? Мабуть. Але це правда. Постійний прогрес спонукає мене йти далі і не здаватися. І, звичайно, мої шанувальники є величезною мотивацією. Той факт, що у мене так багато жінок-шанувальників, для мене особливо спонукає.