Плоский живіт всього за 3 дні
Підготовка до Різдва незабаром наближається до останніх сотні метрів, і якщо ви хочете виглядати сенсаційно в кінці року, вам доведеться вжити радикальних заходів сьогодні.
Попрощайтеся зі своїм пухнастим животом і розкрийте свою талію в сукні, яку ви придбали на Різдво.
Всього за 3 дні ви можете мати гарний плоский живіт. 3, 2, 1: Ваша місія починається прямо зараз!
Триденна дієта базується на споживанні продуктів з низьким глікемічним індексом, що забезпечує відчуття ситості від одного прийому їжі до іншого, не підриваючи рівень цукру в крові. Саме такі продукти потрібно опускати живіт за рекордно короткі терміни. Якщо додати до цієї дієти щоденні порції фізичних вправ плюс оптимальне споживання води, результати будуть справді дивовижними.
На відміну від їжі з низьким GI, ті з високим GI стимулюють вивільнення гормонів стресу, таких як кортизол, і підтримують постійне почуття голоду. Принаймні до Різдва, намагайтеся уникати рафінованого цукру, рису, газованих напоїв, картоплі фрі, пива, чіпсів та попкорну серед іншого. Тепер, коли я з’ясував усі аспекти, ось як виглядає 3-денна дієта для плоского живота.
Сніданок: салат зі свіжих фруктів із заливкою з простого йогурту
Перекус: перегній із сирими овочами: морква та селера
Обід: свіжий коров’ячий сир плюс салат із салату, заправлений зеленню та заправкою з оливкової олії та лимонним соком.
Перекус: жменька несолених горіхів або арахісу
Вечеря: лосось з паровим овочевим гарніром
Сніданок: смузі з бананами та ягодами
Перекус: половина авокадо, скропленого лимонним або лаймовим соком
Обід: консервований салат з тунця і салату з заправкою з оливкової олії та лимонним соком
Перекус: фрукт - яблуко або груша
Вечеря: смажена курка з гарніром зі свіжого болгарського перцю, цибуля-порей, трохи гострого перцю, часник і паростки квасолі
Сніданок: два яйця та помідори на грилі
Перекус: фрукт - яблуко, груша, апельсин, мандарин, клементин або грейпфрут
Обід: курка з томатним салатом, цибулею та оливковою олією
Перекус: жменька насіння (гарбуза або соняшнику)
Вечеря: тунець, обсмажений на сковороді з овочами на пару
Як бачите, ця триденна дієта, заснована на вживанні їжі з низьким вмістом глікемії, не означає голодування. Навпаки, вся їжа завантажена вітамінами, мінералами, антиоксидантами, поживними речовинами та незамінними жирними кислотами, які допомагають спалювати жирові відкладення на животі.
Їжа протягом 3 днів має значення глікемічного індексу між 0-35 і не діє агресивно на рівень цукру в крові, тобто не змушує підшлункову залозу виробляти занадто багато інсуліну і дестабілізує баланс цукру в крові.
Навіть закінчивши цю дієту, добре мати дієту, в основі якої лежать продукти з низьким глікемічним індексом. Ці продукти включають огірки, цвітну капусту, мигдаль, зародки пшениці, шпинат, брокколі, кабачки, гриби, цибулю, тофу, оливки, сою, капусту, яловичину, морепродукти, полуницю, малину та сливи.
Чи доводилося вам харчуватися на основі продуктів з низьким глікемічним індексом?