Плоский живіт за 6 тижнів Схудніть за допомогою дієти абс
Втрата ваги за допомогою таких сильних продуктів, як малина, є принципом дієти Абс
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви щодня маєте справу з такими проблемами, як харчування та дієта, спалювання жиру та нарощування м’язів, ви отримуєте обґрунтований огляд розумних та безглуздих понять, знаєте про ризики харчової тяги та ефектів йо-йо та знаєте найкращі прийоми для успішного формування тіла вінчається. Тим краще, якщо ви поділитесь цими знаннями та зробите їх доступними для інших, як, наприклад, Девід Цинценко, колишній головний редактор американського видання "Men's Health", який розробив так звану дієту Абс за підтримки лікарів та фітнес-експертів) та з однойменною дієтою Радник виставив бестселер. З першого погляду найважливіші правила, енергетичні продукти та хитрощі шеститижневого плану.
Плоский живіт через 6 тижнів: принцип дієти при абс
Дієта Абс - це сувора харчова концепція протягом шести тижнів: щодня пропонується рівно шість прийомів їжі, кожен із цих шести прийомів їжі повинен містити (принаймні) дві з дванадцяти так званих енергетичних продуктів, що складають основу дієти Абс перша буква якого також є назвою дієти. Харчування має бути багатим білком, клітковиною та кальцієм та доповнюватися незамінними жирними кислотами. Насичені жири та вуглеводи, такі як цукор, біле борошно, макарони, рис та всілякі солодощі, гризи та випічка - табу. У той же час Девід Цинценко рекомендує пити багато води. Для того, щоб запобігти мотиваційним дірам і мати можливість вистояти краще, дозволяється один обманний день на тиждень; Крім того, на тиждень слід вживати не більше трьох алкогольних напоїв. План дієти Abs включає вправи принаймні три дні на тиждень; ідеально чергувати силові, інтервальні та витривалі тренування.
Дієта від абс: 12 дієтичних продуктів для схуднення
Букви "Abs" походять від перших трьох енергетичних продуктів. Девід Цинценко визначає загалом дванадцять дозволених продуктів (груп): мигдаль (а для "мигдалю"; інші горіхи також дозволено), квасоля (b для "квасоля" та інші бобові ), Шпинат (наприклад, "шпинат" та інші зелені овочі), вівсяна каша та каші, молочні продукти (лише знежирені або знежирені версії молока, йогурту, сиру), яйця, птиця, арахісове масло, малина (та інші ягоди), оливкова олія, цільнозернові продукти і порошок сироватки для додаткового білка.