Побажання щастя іншим - простий спосіб бути щасливішим
Побажання щастя іншим: простий спосіб бути щасливішим
Психологічне дослідження свідчить, що замість того, щоб намагатися почуватись краще, зосереджуючись на собі, краще пропонувати доброту та доброту іншим, щоб підняти їм настрій.
"Прогулянка і пропонування доброти іншим зменшує тривожність і збільшує щастя і відчуття соціального зв'язку", - резюмував Дуглас Джентіл, професор психології в Університеті штату Айова. "Це проста стратегія, яка не займає багато часу і яку ви можете включити у свою щоденну діяльність".
Цей американський дослідник зі своєю командою перевірив переваги трьох різних технік для поліпшення настроюг, моральний стан, добробут та зменшення тривожності.
Психологи запросили студентів зі свого містечка прогулятися навколо будівлі протягом 12 хвилин і застосувати одну з наступних трьох стратегій:
“Любов”: дивлячись на людей і прагнути думати "Я б хотів, щоб ця людина була щасливою";
“Взаємозв’язок”: дивлячись на людей і думаючи про те, як вони пов’язані між собою
«Порівняння зверху вниз»: розгляд людей і роздуми про те, як їм може бути краще, ніж кожному з людей, з якими вони зустрічались.
Опубліковане в Journal of Happiness Studies, дослідження також включало контрольну групу, в якій студентам пропонували поглянути на людей та зосередитись на тому, що вони, мабуть, бачили, наприклад, на одязі, кольорах, макіяжі, аксесуарах.
Усі учасники були опитані до та після 12-хвилинної прогулянки, щоб виміряти рівень тривожності, щастя, стресу, емпатії та зв’язку з іншими.
Вирок: учасниками групи «Любов» були ті, хто відчував найщасливіший, найбільш відкритий для інших, найбільш емпатійний і найменш тривожний, порівняно з контрольною групою. Група “взаємозв’язок” показала хороші результати з точки зору емпатії та зв’язку. На відміну від цього, соціальне порівняння, що знижується, не принесло жодної користі для покращення цих різних аспектів настрою. Бути дуже конкурентоспроможним у негативному відношенні було б синонімом тривоги, стресу та депресії.
Очевидно, що краще було б побажати іншим щастя, ніж порівнювати себе з ними та заздрити їм. На жаль соціальне порівняння часто є соціальною, і зокрема у соціальних мережах, де може бути спокусливо порівняти себе з іншими з точки зору соціального, фінансового чи реляційного успіху.