Подивіться на порожні обіцянки під час дієти скинути 5 кілограмів за 7 днів
Чи знали ви, що для втрати 1 фунта жиру в організмі потрібно 7000 калорій? А чи знаєте ви, що це відповідає 14 плиткам шоколаду?
Це свідчить про те, що успішне і, перш за все, довгострокове зниження ваги досягається не так легко і так швидко, як можна було б припустити. Обіцянки на кшталт "п’ять кілограмів за сім днів" просто неспроможні. Є кілька аспектів, які слід врахувати:
- При схудненні організм спочатку витрачає запаси вуглеводів з печінки та м’язів. Вода при цьому також втрачається. Вага на початку значно опускається, і ви можете швидко помітити прогрес.
- Той, хто одночасно не займається спортом для схуднення, також втратить м’язову масу. Хоча це зменшення виявляється на вагах, воно, як правило, небажане.
- Якщо хтось дійсно хоче впоратися з жировими відкладеннями, йому потрібно трохи більше терпіння, тому що вони більш вперто сидять на стегні. Один кілограм жиру також має теплотворну здатність близько 7000 калорій на. Що стосується схуднення, жінки мають середню потребу в енергії 1600 калорій, а чоловіки близько 2000 калорій. Якщо ви ставите це до 7000 калорій, які потрібно зберегти, це вже свідчить про те, що принаймні це так Від 3,5 до 4,5 днів потрібно було Кілограми жиру втрачати!
І це суто математичне подання теми. Є також багато інших аспектів, які впливають на успішне схуднення. Щоб досягти успіху в довгостроковій перспективі, бажано не прагнути більше одного до максимум чотирьох кілограмів на місяць.
Як це працює зі схудненням: 21-денний принцип замість страждаючої дієти. Ми даємо поради та підходи щодо того, як можна досягти своєї мети у зниженні ваги в довгостроковій перспективі та без проблем розпочати наступний сезон бікіні.