Подрібнена дієта повинна знищити навіть самі вперті кілограми жиру, і це ТЕНДЕНЦІЯ на 2018 рік
Це нова зірка на дієтичному небі: Дієта на подрібнення. За допомогою нього ви зможете втратити два розміри одягу всього за шість тижнів і позбутися навіть самих упертих любовних ручок. Ми представляємо найважливіші моменти та шеститижневий план:
Спортивне спорядження дешевше? Немає проблем зі знижками тижнів! Збережіть і виконуйте вправи!
Вдаряй і рятуй! Тобі потрібно крутий спортивний інвентар? У Netto Marken-Discount є багато до 14 лютого 20 відсотків на спортивний інвентар! Тут ви отримуєте знижку!
Багато Великий торг Протягом тижнів зі знижками до 14 лютого 2018 року ви отримаєте не тільки ідеальний супутник дієти та спорту! Вам хочеться робити мега пропозиція, потім просто натисніть тут і збережіть!
Що таке подрібнена дієта?
Кожен фітнес-маніяк робить це прямо зараз: подрібнена дієта. Термін "подрібнення" походить від англійського слова "подрібнення" і означає щось на зразок: подрібнення (тобто: знищити). Що слід знищити? Усі ті неприємні, надмірно стійкі любовні ручки, від яких, як відомо, важко позбутися.
У точно визначеній шеститижневій програмі фізичні вправи та харчування поєднуються таким чином, що дієта повинна містити на два розміри одягу менше.
Але як виглядають спеціально скоординовані фази? Ми перевірили це для вас!
Тиждень 1: Від'їзд
Перший тиждень полягає в тому, щоб розпочати дієту повільно і дати організму можливість звикнути до суворого графіку найближчих тижнів. На день можна їсти чотири невеликі страви, в ідеалі з інтервалом у 3 години.
У спортивній програмі є все:
+ 5 разів на тиждень 45 хвилин вправ, бажано поєднання витривалості та сили
Тиждень 2: Виклик
Після завершення першого тижня на другому тижні два з чотирьох прийомів їжі повинні складатися з супів, смузі (бажано овочів) або білкових коктейлів. Метаболізм і організм, безумовно, будуть боротися з меншим споживанням калорій. Але: ні болю, ні посилення!
+ 45 хвилин вправ 5 разів на тиждень, бажано поєднання витривалості та сили
3 тиждень: Метаморфоза
Бекон все ще на комірці: на третьому тижні три із чотирьох прийомів їжі слід замінити, знову ж таки супами, смузі або білковими коктейлями. Їжа повинна бути особливо багатою поживними речовинами, інакше тіло швидко відчуває себе рівним і виснаженим.
Ви вже знаєте спортивну програму:
+ 45 хвилин вправ 5 разів на тиждень, бажано поєднання витривалості та сили
Тиждень 4: Бум
Хороша новина: все навпаки! Тому що з четвертого тижня знову дозволяється два «нормальних» прийоми їжі. Два інших все ще замінюють супами, смузі чи білковими коктейлями. Хороша новина: дозволена навіть локшина або рис.
З точки зору спорту ви повинні залишатися на м'ячі:
+ 45 хвилин вправ 5 разів на тиждень, бажано поєднання витривалості та сили
Тиждень 5: Визволення
На позаминулому тижні токсини в організмі на першому плані: печінка повинна підтримуватися харчуванням, оскільки розпад жирових клітин збільшує кількість токсинів у крові, яку печінка повинна очищати. Тому їжа повинна входити до складу двох твердих страв, що містять спеціальні ферменти, що сприяють процесу детоксикації. До них належать, наприклад, грейпфрути, лимони, часник та авокадо. З іншого боку, цього тижня потрібно повністю уникати нікотину та алкоголю.
Спорт є і залишатиметься важливою частиною програми:
+ 45 хвилин вправ 5 разів на тиждень, бажано поєднання витривалості та сили