Погані сніданки - #adg
Обід - найважливіший прийом їжі протягом дня. Скільки разів ми чули це у своєму житті? Безумовно, важливо снідати, але ви все одно повинні правильно вибрати продукти! Як ви побачите в цій статті, це далеко не просто. Є кілька продуктів, які вважаються корисними для вас і насправді можуть зробити вас товстим. Ось шість.
1- Апельсиновий сік
Навіть якщо він свіжовичавлений, апельсиновий сік не завжди є найкращим вибором вранці. Чому? Тому що вони не містять волокна. Саме вони допомагають вам перестати бути голодними. Клітковина також допомагає в нормальному функціонуванні кишкового транзиту. Отже, щоб мати всі переваги фрукта, його краще їсти цілий ніж пити його сік!
2- Смузі
З настанням літа смузі знову в моді. Вони смачні та корисні ... справді? Якщо ви не зробите домашнього, знайте, що більшість смузі містять багато калорій. І що ми дуже сильно розуміємо? Принаймні 500 калорій, якщо ні, то більше! Насправді, деякі мають більше калорій, ніж Біг Мак та картопля фрі. Це вам сказати. Окрім того, що цей напій дуже калорійний, він містить ще й багато цукор. Оскільки малина без цукру набагато гірша, і ви можете подумати.
3- Бублик
Немає нічого кращого за хороший бублик з вершковим сиром вранці! Ваш рот може бути щасливим, але ваша талія не буде. Бублики містять борошно вишуканий, що більш-менш корисно для вашого здоров’я. Ми також знаходимо небагато білка. У ході досліджень дослідники виявили, що люди, які снідали стравами з яєць, втрачали на 65% більше ваги, ніж ті, хто їв однакову кількість калорій, але з бубликами. Перша група справді була менш голодна після вживання яєць. Тож вони схудли більше, бо менше їли.
4- Англійська здоба
Англійська здоба з яйцем та шматочком сиру та шинки може виглядати непогано. Це правда, що кількість калорій досить низька (часто не більше 400). Проблема цього виду обіду полягає в тому, що його не вистачає білка. Тому ви можете швидше зголодніти. Натомість ви можете взяти цільнозернову англійську здобу і покласти туди два яйця.
5- грецький йогурт
Останніми роками грецькі йогурти вторглися в продуктові магазини. Їхні заслуги часто хвалять як корисні для здоров'я. Можливо, це було правдою раніше, але зараз багато грецьких йогуртів містять багато цукру (іноді більше, ніж пончик) і інгредієнти штучний, за даними Інституту Рогу достатку. Ось чому краще взяти до рук грецький йогурт із низьким вмістом цукру.
6- Зернові культури, багаті цільним зерном або клітковиною
Чи ідеальним сніданком буде каша з високим вмістом цільного зерна або клітковини? На жаль, ні ... Але чому? Ми постійно повторюємо, що цілісні зерна корисні для вас по телевізору! Крупи, виготовлені з цільного зерна, містять також інші речі, які більш-менш корисні для вашого здоров’я, такі як цукор і натрію. Коли ви наповнюєте свою миску до кінця, ви також можете, не усвідомлюючи цього, споживати колосальну кількість калорій. Тож наступного разу, коли ви ввійдете до зернового ряду вашого продуктового магазину, уважно подивіться на етикетки харчування.!
Вам сподобалась ця стаття? Перевірте цей: