Поліна Квірк Втрата ваги дивовижна та надихаюча
Птахи пір'яної зірки Поліна Квірк внесла своє ім'я в список знаменитостей, тимчасово схуднувши, коли за один рік вона скинула вісім масивних каменів. У свої п’ятдесят років Поліна, яка успішно зіграла роль жінки, матері та актриси, зрозуміла, що вона не що інше, як бадьора і жалюгідна жінка. Вона почувалася настільки жалюгідно, що не могла пристебнути ремені безпеки. Розчарування її громіздким тілом було настільки великим, що вона часто могла порівнювати себе з борцями сумо, які мали, мабуть, лише двадцять каменів. Що й казати, Поліна не тільки страждала ожирінням, але й страждала на діабет та незліченні інші хвороби. Після того, як Поліна потрапила в це жалюгідне стан, вона вирішила викинути зайві кілограми. Поліна розповідає про свою подорож до схуднення, яка, безумовно, не була без стресу.
Тренування з особистим тренером
Поліна найняла особистого тренера Преа, щоб допомогти їй схуднути. Преа мала свої сходи, якщо вона не була повністю виснажена і задихана. Поліна сказала, що воліла тренувати його вдома, оскільки відчувала себе в курсі, коли за нею спостерігали інші. Їй було соромно виходити з особистим тренером, бо вона відчувала, як люди знущаються над нею та пліткують над нею. Вона побачила, як їй стало легше, коли її підтримала Преа. Однак через кілька місяців Полін набридло тренуватися і виробила до них мляве ставлення. Лише після того, як вона зламала руку, вона відновила ентузіазм та енергію для тренувань.
План LighterLife
Не знаючи та сентиментально ставлячись до щільності поживних речовин їжі, Поліна воліє дотримуватися плану LighterLife. Модний дієтичний план, що передбачає фасовані страви для тих, хто дієт, полегшує дієти. Хоча план дозволяє лише 500 калорій на день, він замінює їжу шейками, супи, десерти, батончики тощо корисними речовинами. Поліна, яка релігійно дотримувалась плану протягом шести місяців, пояснює це головним чином неймовірними змінами, що відбулися в її тілі.
Як і багато інших примхливих планів, План LighterLife також не здатний забезпечити постійні результати для тих, хто діє. Дотримуючись смішно низькокалорійної дієти, оскільки ваше тіло підпалює джерело жирів для отримання енергії, ви напевно побачите колосальну втрату ваги. Однак, як тільки ви відновите звичні харчові звички, вся втрачена вага також повертається. Поліна також нервувала, перш ніж повернутися до своїх харчових звичок. Якщо ви хочете зберегти вагу, яку втратили за допомогою дієти, замість того, щоб негайно переходити з 500 до 2000 або 2500 калорій, поступово змінюйте споживання калорій. Наприклад, включіть 1000 калорій на один тиждень, потім 1500 на наступний тиждень тощо.
Контроль за запоєм
Поліна зізнається, що вона звикла їсти, головним чином відповідаючи за її ожиріння. Провівши своє дитинство в злиднях, вона завжди цінувала їжу більше за все інше. Вона також навчилася не ігнорувати їжу, залишаючи тарілку незавершеною. Однак її повага до їжі призвела до того, що вона стала жертвою запою. Вживання їжі у величезних кількостях стало звичкою, від якої вона не могла врятуватись. Вона зізнається, що не може триматися подалі від своїх улюблених страв, оскільки вони залучають їх як магніт.
Корисні поради для вболівальників
З історії Поліни про схуднення одне є дуже чітким, і це ваш спосіб життя, який різко впливає на ваше тіло. Тобто, подібно до того, як шкідливі звички можуть не скластись за день-два, на виховання хороших звичок потрібен час. Внесіть необхідні зміни до своїх звичаїв, як тільки зрозумієте, що вони винні. Ось кілька здорових звичок, які ви повинні зробити частиною свого повсякденного життя. Вони вам точно сподобаються із задовільними результатами.
Не переставайте бути реалістами
Більшість людей звертаються до нереальних способів, коли вирішують схуднути. Ви часто можете отримувати пропозиції від людей повністю виключити з раціону цукор і сіль. Ну, було б дуже здорово, якби ви могли повністю вилучити їх зі свого раціону. Замість того, щоб йти такими нереальними шляхами, практичніше зменшити споживання.
Ставте правильні цілі
Не відчувайте зацікавленості такими великими цілями, як два розміри або скидання десяти або двадцяти фунтів за два тижні. Недосягнення таких цілей призведе лише до того, що ви відчуєте розчарування. Щоб вказати шлях до схуднення, подумайте про щоденні цілі, такі як двадцять хвилин бігу або включення зелених і листяних овочів у свій раціон, принаймні раз у раз.
Їжте вечерю з низьким вмістом натрію
Візьміть за правило їсти низький вміст натрію під час вечері. Оскільки продукти з високим вмістом натрію сприяють затримці води в організмі, ви вранці будете виглядати роздутими. Дотримуйтесь звички включати в обід овочі, приготовані на пару, і білкові продукти, такі як курка на грилі, суші тощо.