Помаранчеві калорії
Загальновідомо, що цитрусові рекомендуються практично в будь-якій дієті, через низьку калорійність, але також містять мінерали та вітаміни. Більше того, апельсини, наприклад, їх вважають «продуктами з калорій негативний ". Це означає, що ваше тіло докладає додаткових зусиль, щоб засвоїти цю їжу, а засвоєні калорії нижчі за спожиті.
Тому ви можете споживати в будь-який час апельсини або будь-який інший цитрусовий, без догляду калорійність. Потрібно пам’ятати, що не слід зловживати цитрусовими або будь-якими іншими фруктами, оскільки вони містять цукор і раптово підвищують рівень цукру в крові. Але як швидко він росте, так і зменшується, і почуття голоду не задовго. Отже, якщо ви хочете схуднути, не їжте занадто багато фруктів, оскільки очікувані результати можуть не з’явитися або з’явитися пізно.
 |
Якщо ви серед людей, які не звикли споживати цитрусові з різних причин, але вам подобається свіжість апельсини, Ось що вам потрібно знати про номер калорій який ваш організм засвоює, вживаючи ці фрукти.
Дізнайтеся нижче, скільки калорій вони ховаються в апельсини залежно від того, як ви вирішили їх споживати!
Скільки калорій у апельсині: чому добре їсти цілі фрукти
У свіжому апельсини є більше калорій ніж у цілому плоді. Чому? Відповідь проста: ваше тіло більше не докладає однакових зусиль, щоб перетравити їжу. Тому апельсиновий сік не вказується в дієтах, оскільки він приносить значне споживання цукру в організм, не отримуючи при цьому користі від інших поживних речовин, наприклад, клітковини. Звичайно, це не означає, що вранці не можна пити свіжий апельсин. Але потрібно пам’ятати, що міра - запорука успіху.
Отже, коли ви готуєте апельсиновий сік, частина фруктів, яка залишається осторонь, також є тією, що містить клітковини, від яких ваше тіло більше не отримує користі. Одне, що всі помітили, це те, що не можна їсти більше двох апельсинів (середнього та великого розміру), оскільки відчуття ситості настає швидко. Дослідження також показують, що склянка апельсинового соку містить близько 8 чайних ложок цукру, що максимально рекомендується щодня.
Що стосується кількості калорій, ситуація схожа: 100 г апельсини/ 100 мл апельсинового соку містить близько 40-50 калорій. Отже, відмінностей з цієї точки зору немає, але ситуація змінюється, коли ми маємо на увазі кількість клітковини, мінералів та вітамінів: 100 г апельсинів містять 2 г клітковини, 50 мг вітаміну С та 15 мг магнію. Натомість у 100 мл апельсинового соку ми знаходимо лише 0,2 г клітковини та понад 10 г вуглеводів - ворогів будь-якої дієти.
Слідкуйте за комерційним апельсиновим соком! Тут повно калорій та цукру
Потрібно згадати, що апельсинові соки, що є у продажу, слід повністю виключити зі свого раціону! Якщо ви хочете випити склянку апельсинового соку, готуйте його вдома, не купуйте в супермаркеті. Дослідження комерційних апельсинових соків показують, що вони не тільки не приносять користі вашому організму, але й шкідливі для людського організму, як і газовані напої.
Ви можете легко приготувати свіжий апельсин вдома, навіть якщо у вас немає електричної соковижималки. Ви також можете впоратися за допомогою невеликого посібника, ціна якого може починатися від скромної суми 5 леїв. Тому здоров’я насамперед! Бережіть своє тіло та повідомте себе, перш ніж робити «нездоровий» вибір.
Скільки б вам не хотілося свіжого апельсини, намагайтеся вживати його в помірних кількостях і частіше їжте цілі фрукти. І таким чином, ви не тільки уникаєте споживання стільки цукру, але і маєте ту перевагу, що ваше тіло буде менше засвоювати калорій. А хто цього не хоче?
Кейт калорій Я в апельсини? Тепер ви знаєте відповідь!