По-перше, Joey Got Skinny
До початку своїх тридцятих років Джої Фішер вже зазнав змін. На порозі того, що стане успішною музичною кар'єрою, Джої, який боровся зі своєю вагою все життя, хотів схуднути, щоб виглядати краще для своїх шанувальників. Його метою було стати худим, і він це зробив.
Але коли розлука залишила Джої без грошей і опинилася за тисячі кілометрів від дому, він мало не кинув тренування. "Я впав на три-чотири місяці", - згадує Джої. "У мене була депресія. Після всього цього я вже не міг тягнутись до спортзалу. Щодня вставати з ліжка було величезним завданням. Це була найнижча точка мого життя".
Одного разу Джої зрозумів, що зайшов занадто далеко, щоб кинути все це. "Мені довелося реалізовувати себе," говорить він. "Я не збирався дозволити мені це вбити. Я просто зробив це. Я змусив себе це зробити. Це було важко, але я зробив те, що мав зробити, і повернувся до спортзалу. Тренажерний зал став моїм способом поки я не повернувся всередину, я не розумів, що тренажерний зал був саме тим, що мені потрібно було на той час. Це повернуло мені моє життя "
Саме тоді мета Джої змінилася. . Він більше не хотів бути просто худим. Він хотів бути здоровим і здоровим.
Це історія Джої.
Вік: 32: 5'10 "Вага: 305 фунтів. Жир: 35%
Вік: 36: 5'10 "Вага: 200 фунтів Жир в організмі: 10%
Коли ви почали боротися зі своєю вагою?
Я завжди був хрипкою дитиною. Коли мені було 11 або 12 років, мама поклала мене на вагу ваг. Я активізувався і почав кататися на скейтборді. Я дуже схуд. Вперше в житті я була худою дитиною.
Чому ви думаєте, що вам завжди було важко?
Мій метаболізм завжди був повільним. Швидко і легко набираю вагу - роблю це все життя. У мене ніколи не було особливо нездорових звичок. Моя родина харчувалася здоровою їжею, і мені пропонувалося залишатися активним. Чомусь я завжди боровся зі своєю вагою.
Як це вплинуло на вас, коли ви виросли?
На початку своїх двадцятих років я був худим панк-рок-скейтбордистом. Але коли я кинув кататися на скейтборді, я щодня їв і пив Mountain Dew.
Ви коли-небудь намагалися навести форму?
Я ходив би в спортзал, щоб кілька тижнів тренуватися з обтяженнями та проводити кардіотренування. а потім просто падають.
Яким був ваш спосіб життя на той час?
Більшу частину своїх 20-ти років я грав у групі. Ми подорожували, а я випив тонну. Це було дійсно весело, але це не допомогло мені з точки зору відновлення здоров’я. Наприкінці двадцятих років у мене був розрив відносин і мої звички погіршились. Це був мій перший справжній душевний біль, і я потонув у вечірках та випивці. Саме тоді я зрозумів, що моє життя не має мети. Я працював, щоб підтримати свою партію. Коли я це зрозумів, я впав у депресію і ще більше подбав про себе. Тоді я вибухнув і став справді великим.
Що змусило вас нарешті прийняти рішення про зміни?
У нас з найкращим другом була група EDM, саме тоді, коли EDM починав злітати в Сполучених Штатах. Коли ми підписали контракт із великим лейблом, я хотів бути гарячим. Я хотів звернутися до жінок. Я хотів бути привабливим. Я знав, що це зробило б нашу групу більш товарною, якщо б я був такий худий. Тож моєю першою метою було бути худим, як колись був молодшим.
Яким був ваш раціон?
Провівши деякі дослідження в Інтернеті, я вирішив дотримуватися дієти. максимально чистим. Моя інтерпретація здорового харчування означала простоту і споживання цільної їжі. Я розпочинав кожен день з яєчні, тостів та індички на сніданок. Тоді я мав би курку, коричневий рис та змішані овочі протягом чотирьох страв. Перед сном я мав би салат з куркою. Це була моя дієта протягом дев’яти місяців.
Чи важко було дотримуватися такої суворої дієти?
Спочатку було важко. Але через деякий час я зрозумів, що мій раціон щодня був однаковим. Це стало тим, про що мені не довелося думати. Мені подобається мати розпорядок дня, і моє харчування є частиною цього режиму.
Як ти подолав тягу спочатку?
У мене не було великої проблеми з потягом до їжі. Моя єдина велика слабкість - чіпси з коржиком Tostitos. Ось тут помірність стала в нагоді. Замість того, щоб усунути їх і боротися зі своєю тягою, я переконався, що не випиваю. Я дотримувався розумних порцій. Коли я робив покупки, купив сумку на тиждень. У мене було жменька-дві на день.
Для вас справи йдуть трохи інакше?
Так. Після мого розриву все змінилося. Я пройшов цей кількамісячний період, коли взагалі не працював. На щастя, за цей час я не набрав ваги, можливо тому, що не їв. Повернувшись до спортзалу, у мене були нові цілі. Справа була не лише в тому, щоб бути худими.
Як ваше навчання відображає ваші нові цілі?
Зараз я роблю набагато більше тренувань з обтяженнями. Я більше не роблю багато кардіо, крім кінця циклу різання.
День 1: Плечі, спина і литки
День 2: Біцепс, трицепс і серцевина
День 4: спина, плечі та пастки
Чи змінився ваш раціон?
Я подружився з Джеффрі Су, власником First Callout Fitness. Він вже деякий час пише мої плани харчування, і його харчування дивовижне. Тепер, коли я тренер, я звертаюся до нього до багатьох клієнтів, щоб допомогти їм у харчуванні.
Яка ваша дієта зараз?