Пора їсти здорово; Капсула з ідеями
Конфіденційність та файли cookie
Цей сайт використовує файли cookie. Якщо ви продовжуєте, ви погоджуєтесь на їх використання. Дізнайтеся більше, зокрема, як керувати файлами cookie.
Як я прийняв це рішення? У ці дні у мене було більше часу, щоб провести з собою, я встиг трохи проаналізувати своє життя, цілі, які я маю, і своє здоров'я. Я зрозумів, що трохи далекий від того, що хотів би, і хочу зробити перший крок: я хочу харчуватися здорово! І я закликаю вас зробити те саме, вибираючи найкращі продукти.
Чому я прийняв рішення саме зараз?
Чому я прийняв це рішення зараз, а не влітку чи минулого року в квітні? Бо це час для всього. Тепер у мене було більше часу, щоб провести з собою та відповісти на запитання: "Що ти робиш із собою, своїм розумом та своїм тілом?" Відповіді, які я дав собі, були не такими, як я виклав на початку року, вони не відповідали моїм цілям і завданням, і я досяг переломного моменту, коли варто внести зміни.
І я вирішив, що мені слід почати зі своєї дієти, тому що я думаю, що те, що я їжу, впливає на мою вагу, настрій, хорошу роботу всього мого тіла. Наприклад, минулого року я дізнався, що мій холестерин підвищується, але я нічого не зробив для його зниження. Я знаю, що у мене є кілька зайвих кілограмів, я почав робити невеликі фізичні вправи вдома, але дієту не змінили. Тож позитивних результатів у мене немає. 😭
Тож мені потрібно було трохи часу із собою та місце, де знайти продукти, які мені потрібні для здорового харчування. Це місце недалеко, лише один клік і воно називається Сухофрукти. Зміни в моєму житті відбудуться у 3 кроки:
1️⃣ Я вибираю 10 продуктів, які завжди будуть присутні на полицях у моїй коморі;
2️⃣ Створюю таблицю, в яку записую те, що я їжу щодня;
3️⃣ Я постійно займаюся спортом вдома і раз на місяць зважуюсь, щоб стежити за своїм прогресом (крім цього, мені потрібно знову зробити аналіз жиру в крові).
10 незамінних продуктів
Спочатку я вирішив, від яких продуктів не можу відмовитись. Я люблю їсти молочну кашу вранці, тож кашу мюслі вони й надалі залишатимуться частиною мого життя разом з молоком (частіше купуватиму ту, що має менше жиру). Я не готую каву занадто часто, і волію замінювати її на що ти маєш підсолоджені лише с меду (Я хочу відмовитись від цукру, бо знаю, що завдяки цьому набрав зайві кілограми). Фундук очищений представлятиме невеликі закуски протягом дня, і суміш серцевини та сирого насіння буде використовуватися в салатах зі свіжих овочів.
Їх ніколи не бракує в коморі будь-якої господині приправа я також не кажу оливкова олія. Навіть зараз у мене в коморі два літри оливкова олія який я використовую в салатах. Коли у мене немає доступу до свіжих овочів, я впевнено звернусь до сушені овочі який я буду використовувати, наприклад, для супу квасоля (мій улюблений коли-небудь). Зізнаюся, мені це теж подобається Великдень і я їх також не покину, але виберу цілих. Я також спробую приготувати макарони аль денте і не їсти їх ввечері, а особливо в обід, з овочами та якомога менше м’яса.
Меню на перший день зміни раціону
Ви помітили, що я використовував необхідні інгредієнти, без яких моя комора не була б повноцінною. Звичайно, окрім 10 інгредієнтів, я використовував багато посуду і приправляв все з великою любов’ю.
Як я вже визнавав незліченну кількість разів, я люблю готувати їжу та скуштувати її, і відтепер я буду їсти здорову їжу. Я сподіваюся, ви вже харчуєтесь здорово, і я хотів би, щоб ви поділилися зі мною інгредієнтами, яких вам не бракує на кухні. Дякую! ✌️
Ця стаття написана для весняного SuperBlog 2020
Пізніше редагування: Приз за цей зразок ідеально підходить на мій смак. Дякую сухофрукти. 😍