Порада схуднути 1м7790кг - форум бодібілдингу
Порада для схуднення 1м77/90кг
Повідомлення від ufc-wwe38 »24 червня 2010 р., 13:24
Привіт усім, і ось, мені буде 17 років, і я несу відповідальність нарешті доглядати за своїм тілом:
Я почав використовувати метод Лафая, це буде 2 тижні, і я просто зрозумів, що якщо я хочу мати видимі результати фізично і добре, можливо, мені слід схуднути спочатку
Отже, у мене дійсно багато жиру, щоб схуднути на 1м77/90кг. У мене є фотографії, якщо це необхідно? Отже, рівень їжі і добре, я живу з батьками настільки добре, ввечері я не можу занадто сильно знизити те, що я їжу, з іншого боку вранці та опівдні я можу, в ці часи, якщо я не їжу між прийомами їжі, я не їжу вранці, і я п'ю дуже мало води (менше 1 літра)
Тож якщо у вас є якісь поради щодо їжі, я приймаю
Я думав, що почати бігати 1 годину на тиждень - це достатньо для схуднення?
Я також хотів би збільшити кардіотренування, оскільки я хочу зареєструватися у тайському боксі у вересні, тому якщо у вас також є порада щодо вищезазначеного, я приймаю участь
наперед дякую
Повідомлення від гібнон »24 червня 2010 р., 13:53
Повідомлення від ufc-wwe38 »24 червня 2010 р., 20:56
добре, якщо ні, я можу навести приклад типового дня ні?
Я спробую:
Ранок: у цей час, якщо я перебуваю у відпустці, я прокидаюся близько 9:30 ранку/10 ранку, так добре, що нічого не їжу, крім випадків, коли я йду в середню школу і прокидаюся о 6:30, я п’ю велику миску напівжирного молока близько 50cl
Полудень: я їм бутерброд із:
-хліб близько 160 грам
-консервований тунець близько 150 грам
-2 чайні ложки майонезу
-25 грам зеленого салату
-2 скибочки помідора
Вечір:
-макарони: близько 600 грам
-2 столові ложки томатного соусу
-Риба
або
-фрі близько 600 грам
-1 чайна ложка майонезу
-1 фарш стейк близько 80 грам
-фруктовий йогурт
близько 22:00:
яблуко близько 165 грам
тут я сподіваюсь, що це добре зроблено, і мені сказали, що я повинен стежити за дієтою, тому що я все ще перебуваю в періоді зростання, так що це не так, якщо його щока qq
і я почав практикувати метод Лафая
Повідомлення від Казденці »26 червня 2010 р., 00:12
Повідомлення від sebinou91 »26 червня 2010 р., 20:20
Mdrrrr, але яка це дієта там дієта
Ось основа їжі:
Овочі + крохмаль
М'ясо або риба
Олія
Цей вид їжі на обід і вечерю і хмель.
Перед сном теж немає яблук.
Не з картоплею фрі та майонезом ви втратите жир
Повідомлення від ufc-wwe38 »26 червня 2010 р., 20:41
дякую за відповіді:
насправді щодо кількості картоплі фрі я помилився
якщо, як ви сказали Kazdents, велика фрі mcdo вміщує 160 грамів, і я не повинен перевищувати 400 грамів, я б сказав, що близько 350 грамів картоплі фрі
"Також перед сном немає яблук".
Чому?
"Не з картоплею фрі та майонезом ви втратите жир"
майонез, я можу обійтися без нього, не проблема, але чому я повинен обійтися без картоплі фрі? це картопля і тому овочі ні?
"Для виведення токсинів потрібно пити більше"
добре, змушу себе =)
"Я приблизно в тій же ситуації, що і ти (1m72-74Kg)"
насправді xd ти на 2 кг більше свого зросту, а я 13 кг. У мене багато жиру, у мене є фотографії, якщо потрібно
"Я рекомендую дієту з трохи більше білка, ніж ви пропонуєте: Fromage Blanc вранці з вівсяною кашею"
добре, дякую =), але якщо я хочу схуднути, знаючи, що я також хочу набрати м'язи з Лафаєм, не краще, якщо я нічого не їм вранці? в ці часи, якщо я прокидаюся о 10 ранку, тому я залишаю це легко до 12/13 год
Мені порадили вранці взяти 2 яєчних білка
"дайте нам свої цілі і на які жертви ви готові піти"
-мої цілі: схуднути, харчуючись здоровіше, знаючи, що я вже думаю, що сильно схудну, вибігаючи на пробіжку, і оскільки я також хочу набрати м’язи за допомогою lafay, і я хотів би, щоб їжа була також адаптована
-мої жертви: що потрібно для досягнення моїх цілей, знаючи, що я все ще росту, тому є певні речі, яких я не повинен позбавляти себе, я вірю