Порада здоров’ю Наскільки здоровими є ванни СВІТ
Якщо ви хочете зробити щось добре для себе та свого тіла, вам слід прийняти теплу ванну. "Гаряча ванна має розслаблюючу дію, запобігає застуді та допомагає проти численних проблем зі шкірою", - говорить Юрген Кляйншмідт з Інституту здоров'я та реабілітації при LMU Мюнхен.
Можна навіть посилити бажаний ефект за допомогою добавок для ванни. "Різні добавки можна отримати з рослин", - каже фармацевт Урсула Селлерберг з Берліна. Окрім ефірних олій та рослинних жирних олій, існують також інші рослинні екстракти, такі як дубильні речовини.
"Ефірні олії мають сильний запах, тому достатньо навіть невеликої кількості", - говорить Селлерберг. Це стосується також інгредієнтів евкаліпта, гірської сосни або хвої, які дуже ефективні проти застуди. Олії валеріани, лаванди та меліси заспокоюють та сприяють сну. Натомість жирні олії мають інший ефект. Вони повинні зробити шкіру жирною і тим самим зняти свербіж і допомогти проти дуже сухої шкіри або навіть нейродерміту.
Кажуть, що гаряча ванна також допомагає проти застуди. "Але ви повинні бути обережними, адже гаряча ванна в невідповідний час може принести більше шкоди, ніж користі", - пояснює фізіолог Кляйншмідт. Найкраще лягти у ванну при перших ознаках ознобу. "Тоді стимулюється кровообіг та імунний захист, щоб організм міг собі допомогти", - говорить Кляйншмідт. "Якщо застуда вже прогресувала з лихоманкою, гаряча ванна може навіть послабити організм".
Якщо бронхи покриті або іншими респіраторними захворюваннями, ванна має переваги перед інгаляцією. "З одного боку, ви зазвичай вдихаєте лише кілька хвилин, а з іншого боку, активні інгредієнти з ванни розподіляються по всій ванній, так що такі добавки, як ментол, можуть довше впливати на дихальні шляхи".
Незалежно від добавки для ванни, ви повинні звертати увагу на тривалість ванни та температуру води. "Не слід купатись нескінченно", - радить Селлерберг. Досить десяти-30 хвилин, оскільки це час, протягом якого добавки можуть найкраще розвиватися. Якщо ви купаєтеся довше, ви видаляєте занадто багато олії зі шкіри і, таким чином, занадто сильно висушуєте її.
"Крім того, вода не повинна бути занадто гарячою, оскільки в іншому випадку це занадто сильно навантажує циркуляцію", - говорить Селлерберг. Клейншмідт додає: "Тепла вода сприяє циркуляції крові на периферії, що знижує артеріальний тиск". Тому вода не повинна бути теплішою за 38 градусів. Пацієнтам із серцево-судинними проблемами слід уникати температури вище 32 градусів. "Також добре спочатку зайти в не дуже гарячу воду і повільно регулювати температуру", - радить Кляйншмідт. "Це зручніше для тіла".