Поради, як схуднути простіше взимку
У холодну пору року важче скинути зайві кілограми, особливо якщо ви навряд чи можете протистояти спокусам приготування їжі. Ось декілька прийомів, щоб запобігти накопиченню жиру!
Прогулянка
Вам нічого не коштує відмовитись від транспортних засобів, коли час дозволяє, і прогулятися півгодини.
Прогулянка по снігу змушує споживати до 400 калорій за годину, тоді як тиха прогулянка по парку одночасно змушує забути подбати про 150 калорій.
Правильно відпрацьований живіт
Найвідоміший спосіб спалювання жиру на талії - через живіт. Якщо ви робите їх правильно, не поспішаючи, ви спалюєте близько 100 калорій і тонізуєте м’язи живота.
Для початку зробіть 10 глибоких вдихів, а потім ляжте, тримаючи руки вздовж тіла і зігнувши коліна. Продовжуйте повороти стегна, відводячи коліна в один і інший бік. Потім, засунувши руки за шию, починайте робити два підходи по 10 пресів з 30-секундними перервами між ними. Завершіть з 10 сидячих підйомників, утримуючи піднесене положення протягом 10 секунд.
Живіт, зроблений без попереднього нагрівання, занадто часто або в швидкому темпі робить посилений тиск на хребет.
Покиньте ліфт
Якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, через які лікар порадив не позбавляти себе зусиль, рятуйте себе якомога менше взимку, уникаючи підйому сходами за допомогою ліфта. Якщо ви вирішите піднятися сходами в швидкому темпі, у вас є можливість втратити 100 калорій. Це також хороша вправа для стегон, спини та ніг.