Поради щодо довгострокових, здорових харчових звичок, смачні підказки - Клара Фукс

19 жовтня Поради щодо довгострокових, здорових харчових звичок + смачні поради щодо закусок

ЗВИЧНЕ ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ - ДОЛГОСРОЧНИЙ УСПІХ

Сьогоднішня публікація - про звички здорового харчування, поради щодо здорового способу життя та, звичайно, кілька смачних рецептів закусок та ідеї закусок. Ця стаття була створена у співпраці з Шердінгер. 🙂

ШВИДКО ШВИДКО АБО ДОЛГОТРОЧНО СТІЙКО?

Один погляд на соціальні мережі, і ви не уявляєте, що насправді є «правильним» чи «неправильним». Є нова дієта, тут програма з капустяного супу, є захисник «все-або-нічого-ні-без-цукру-вегану», що можна їсти - але як ти знаєш, як їсти?

Довіряючи своїм почуттям.

За великим рахунком, ми всі знаємо, що таке здорове харчування. Багато овочів та зелені, багато фруктів, цінні білки, такі як бобові, молочні продукти або яйця, достатня кількість клітковини, достатня кількість вуглеводів, таких як цільнозернові продукти, картопля, рис і, звичайно, цінні жири. І все ж нам важко харчуватися здорово. Я це розумію. З одного боку, тому що я вже мав проблеми зі своїм образом тіла, а з іншого, тому що пастки просто скрізь. Ось куточок швидкого харчування, навпроти іншого, полиці з продуктами сповнені спокус, а в Інтернеті також є інформація про достаток.

Ваші звички

Будь-яка людина може пройти дієту і мати достатньо сили волі для цього. Пізніше це стає важко, особливо якщо ви не змінили своїх звичок. Ми в основному пробігаємось через повсякденне життя на автопілоті, тому багато чого відбувається автоматично і без того, щоб ви надто над цим думали. Було б круто, якби це стало звичкою, що я вдаюся до здорових альтернатив, чи не так? Тоді мені навіть не доводиться чинити опір, а автоматично захоплювати здорову закуску, бо я до неї звик, і все одно вона мені смачніша. Перемагай! 🙂

Відеозйомка з Шердінгером

Поради щодо публікації з’являться найближчим часом. Тут я хотів би показати вам круте відео, яке ми зняли у мене вдома. Я також відповідаю на деякі чудові та інформативні запитання, і сподіваюся, у вас буде коротка 2-хвилинна розмова. Мені сподобалось. 🙂

Ваш довгостроковий, здоровий спосіб життя

• ЧОМУ?Чому, ти хочеш жити здоровим?
  Найпоширенішою причиною часто є схуднення, але давайте підемо трохи глибше. Зараз ми молоді, свіжі, підтягнуті і щасливі, але як це виглядає через 20, 40, 50 років? Мій найбільший приклад для наслідування - це моя бабуся - якщо в 95 років я все ще можу гуляти зі своїм роликатором по одному колу на день, то я справді підходяща тапка! Я також хочу бути здоровим і підтягнутим, щоб я міг краще справлятися зі своїм повсякденним життям, щоб моя голова думала ефективно і розумно, щоб я могла одного дня грати і займатися зі своїми дітьми (у далекому майбутньому ха-ха) і т.д.
• 80/20
  Я не ідеальний. Я вже заблокував себе, пролив воду на свій ноутбук і “запланував” три зустрічі на той самий день (одночасно). Я шоколадний монстр і абсолютний шанувальник чізкейків, і ніколи не хочу залишатися без нього. Якщо я в основному харчуюсь, 80% часу, здоровий, то неважливо, чи не виберу я найздоровіше з усіх у ресторані, чи не погризу увечері свою шоколадку. Я знаю, що хочу зробити щось корисне для себе за допомогою здорової дієти, але я бачу все це (зараз) повністю розслабленим.

• Корисні закуски
  Я багато подорожую (для роботи), і навіть якщо я зазвичай віддаю перевагу триразовому харчуванню на день (у мене може бути "справжнє" відчуття ситості), дуже важливо, щоб я завжди збирав дещо, інакше це закінчиться Раптом я стою перед наступним ланцюгом швидкого харчування, а не просто перекушую улюбленим хлібцем із сиром.
  Ось мої улюблені закуски:
  + Смузі змішаний з 1 бананом, жменькою малини, 3 столовими ложками кефіру (або натурального йогурту) і тире води. Я віддаю перевагу густим кремовим смузі, тому використовую менше води.
  + Хлібці з сиром і скибочками огірка.
  + Сир з цибулею-луком, Сіль і перець. Просто їжте з улюбленими овочами та/або додайте до хлібців (або рисових коржів).
  + Сир з родзинками (або сухофрукти), жменьку горіхів і 1 ч. ложку меду. Для тих, хто має ласуни. 🙂
  + Фрукти з арахісовим маслом

Дякуємо за прочитання публікації та чудово, якщо ви хочете поліпшити свої харчові звички! 🙂

Це також може бути цікаво:

Моє відео про попереднє приготування їжі:

Ось кілька закулісних знімків із зйомки 🙂

---