Поради щодо харчування, ожиріння, схуднення, зниження ваги

поради

Хто має зайву вагу,

Тіло в організмі - це запас енергії. Один кілограм жиру в організмі (1000 г) відповідає приблизно 7000 ккал (ккал означає кілокалорії; загалом це просто називають калоріями).

У минулому люди з надмірною вагою створювали диспропорцію між споживанням та споживанням енергії і тим самим давали організму можливість накопичувати запаси. Він намагається їх захистити. Схуднути можна лише тоді, коли запас енергії опуститься нижче споживання.

Однак організм також може зменшити споживання. Той, хто намагається схуднути, може це побачити на собі: Якщо споживання енергії на 1000 ккал нижче споживання енергії, людина стає лінивою, не може нічого підняти, думає лише про їжу.

Ці ознаки самі по собі є позитивними сигналами, оскільки вони вказують на те, що справа зараз починається з справи. Так краще за шість тижнів до дієти звикнути до посиленої програми вправ. Тому що слабший Я - це істота звички!