Поради щодо харчування вагітних
FÜRTH (нагрудник). Вагітні жінки, які мають збалансовану дієту і вживають достатньо риби та м'яса, крім великої кількості фруктів та овочів, роблять щось корисне для себе та своєї дитини - тим більше, що дієта вагітної жінки може впливати на здоров'я її дитини у дорослому віці.
Опубліковано: 24.01.2005, 8:00
Для забезпечення йодом, кальцієм, залізом, фолієвою кислотою та іншими вітамінами також може знадобитися прийом відповідних препаратів.
Забезпечення додаткової потреби в енергії, яка становить в середньому 285 кілокалорій на день, зазвичай не становить проблем для вагітних жінок у промислово розвинених країнах. Тому що не бракує вуглеводів, жирів та білків. "Дитині частіше загрожує гіпераліментація з боку матері", - каже доктор. Бернд Кляйн-Ганк з клініки Euromed у Фюрті і посилається на часто важких новонароджених матерів з діабетом (Gynäkologie und Obstetrilfe 5, 2004, 22).
Інакше йде справа з мікроелементами. Наприклад, у цій країні існує рекомендація всім вагітним і жінкам, які годують груддю, приймати по 200 мкг йодиду у формі таблеток на день - разом із порадою регулярно їсти морську рибу та вживати йодовану кухонну сіль. Фолієву кислоту також слід замінювати 0,4 мг на день.
Причина: нещодавні дослідження показують, що менше десяти відсотків усіх жінок насправді досягають рекомендованої мінімальної кількості фолієвої кислоти на день через їжу. Добавки фолієвої кислоти слід приймати до зачаття, якщо це можливо. Це єдиний спосіб покрити критичну фазу закриття нервової трубки між 15-м та 28-м післяконцепційним днем, сказав Клейн-Ганк.
Згідно з результатами дослідження, омега-3 жирні кислоти також важливі для нервової системи плода, що розвивається. Звідси порада експерта: регулярно їжте морську рибу або ковтайте капсули з риб’ячим жиром!
Крім того, у меню вагітних жінок повинно бути багато молока та молочних продуктів або, як варіант, багата кальцієм мінеральна вода. Якщо його занадто мало, плід отримує кальцій, необхідний для скелета, з кісток матері. Тоді можливим наслідком є остеопороз.
Тому Німецьке товариство харчування рекомендує приймати 1000 мг кальцію на день з четвертого місяця вагітності. Якщо цієї вимоги неможливо задовольнити їжею, гінеколог з Фюрта рекомендує приймати препарати кальцію.
Дефіцит заліза та дефіцит вітаміну В12 можуть виникати під час вагітності, особливо у жінок, які переважно вегетаріанські. Загальний прийом таких препаратів не рекомендується. Таке лікування показано лише у випадку клінічно значущого падіння гемоглобіну, зазначає Клейне-Ганк.