Поради щодо легкого скидання кілограмів протягом літа

Ось кілька варіантів харчування, які допоможуть вам схуднути без особливих зусиль.

Загалом, віддайте перевагу їжа з високим вмістом білка які, крім ефекту тонкого різання, змушують тіло мобілізувати більше енергії для їх перетравлення, це так тепловий ефект:

бекон який, всупереч поширеній думці, містить лише 3 г жиру на 100 г (45 г для бекону);
індичка не дуже жирний і дуже ситний;
шинка (висока якість) з низьким вмістом жиру (лише 2-3%), ідеально підходить як закуска для тих, хто віддає перевагу солоному;
Лосось та тунця багатий омега-3, а також дуже ситний.

У перерахунку на овочі, багатий клітковиною, вони також надають a ефект ситості помітні і багаті вітамінами та мінералами, необхідними для перетворення жиру в енергію:

баклажани затримує частину жиру, що потрапляється всередину завдяки його розчинним волокнам, ці жири потім виводиться природним шляхом. Уникайте смаження їх на олії;
морква їжа, що пригнічує апетит, переважно завдяки пектинам, що містяться в ній;
брокколі В 2 рази багатший вітаміном С, ніж апельсин, він також допомагає спалювати цукор, а не зберігати його;
квасоля зелений, волокна якого допомагають затримувати жир і який також уповільнює засвоєння цукру, а також має

Не цурайтесь фруктів, вони можуть допомогти вам подолати тягу до цукру:

банан, хоч і більш калорійний, ніж більшість фруктів, він має властивості протизатримка води та проти тяги. Його волокна також дозволяють пастка проковтнутого жиру;
клементин, пригнічувач апетиту завдяки лимонній кислоті та жировій пастці завдяки цій маленькій білій шкірці;
яблука в тому числі пектини затримують жир, утворюючи в шлунку в’язкий гель.