Поради щодо вправ SERVIER PHARMA

• Про нас
  • Три основні принципи
  • Цифри
  • Історичний
  • Серв'єрська архітектура
  • Соціальна відповідальність
  • Прозорість
• Продукти
  • портфель
  • Патології - міні опис
• Дослідження
  • Терапевтичні напрямки
  • Партнерства
• Промисловість
  • виробництво
  • Сталий розвиток
• Кар'єра
  • Культура
  • Доступні посади
• Міжнародний
• Для лікарів
  • корисні посилання
  • Servier Medical Art
• На здоров'я
  • Патології - описи
  • Поради пацієнтам
  • Програма догляду за пацієнтами
  • Інформація про коронавірус

Ти тут

Поради щодо вправ

• Складіть план. Намагайтеся щодня робити щонайменше 30 хвилин вправ. Тоді визначте, як ви можете їх досягти: чи можете ви піти на ринок? Чи можете ви піти в парк? Ви можете піти і оплатити рахунки?
• Якщо ви уникали фізичних вправ протягом тривалого періоду часу, почніть повільно, з 10-15 хвилин легких вправ, які принесуть вам задоволення, наприклад, прогулянки онуків у парку або гімнастика, ходьба, плавання, їзда на велосипеді, танці ...
• Деякі люди займаються спортом легше, коли перебувають у компанії інших людей. Ви можете спробувати передплату в одному із спортзалів. • Збільшуйте інтенсивність та частоту фізичних навантажень відповідно до плану, погодженого з лікарем.
• Якщо ви дуже зайняті і вам не вдається приділити достатньо часу вправам, розділіть день на моменти по 10 хвилин, присвячені міні-вправам. 3 таких міні-резюме допоможуть вам виконати свій щоденний план.
• Часто вимірюйте свій артеріальний тиск і не чекайте, поки це дасть вам ознаки головного болю, почервоніння або інших симптомів. Добре записати в зошит день і значення артеріального тиску, щоб при відвідуванні лікаря ви могли показати йому ці значення.
• Те саме стосується пульсу. Дізнайтеся з лікарем, яким має бути оптимальне значення пульсу (або не повинно його перевищувати) під час тренувань. Ви можете використовувати монітор серцевого ритму.
• Загалом, ритм, накладений на фізичні вправи, - це ваш власний ритм, не перебільшуючи. Якщо вправа болюча, якщо у вас паморочиться голова або у вас є відчуття дискомфорту в грудях, руках або шиї, пора зупинитися.
• Пам’ятайте, що вправи повинні супроводжуватися дієтою з низьким вмістом солі, низьким вмістом тваринного жиру, безалкогольним, але з високим вмістом жиру, овочами та молочними продуктами.
• Якщо ви палите, кинути палити - це одна з речей, які ви можете зробити, щоб різко збільшити свої шанси на довше життя. Вам може здатися, що складно кинути кинути, коли здається, що всі навколо вас палять. Але щороку тисячі людей кидають палити. І ви можете це зробити! Зверніться до лікаря за допомогою!

• Про насТри основні принципи Фігури Історія Архітектура сервера Соціальна відповідальність Прозорість
• ПродуктиПортфоліо Патології - міні-опис
• ДослідженняТерапевтичні напрями Серв'єрське партнерство
• ПромисловістьВиробництво Дії на навколишнє середовище
• Для лікарівКорисні посиланняServier Medical Art
• На здоров'яПатології - описиПоради пацієнтамПрограма догляду за хворими

СЕРВ'Є ФАРМА

Вул. Tipografilor, nr 11-15, S-Park, corp A1, et 3, сектор 1, Бухарест

Тел: +4021.528.52.80 Факс: +4021.528.52.81

---