Поради та підказки для дітей із зайвою вагою
Багато батьків приймають принцип "краще жирувати і здоровіше, ніж слабких та анемічних" у вихованні здорових дітей. Однак вони не усвідомлюють, яка максимальна межа в наявності круглої та здорової дитини, і в кінцевому підсумку роблять власну дитину надмірною вагою на межі ожиріння.
Немає «жирної і почервонілої дитини», і вам не потрібно хотіти пухку дитину!
Дієтологи рекомендують матерям позбутися цієї божевільної ідеї, яка часто перетворюється на «ожирілу та хвору дитину». Немає нічого поганого в тому, щоб мати слабку і менш розмиту дитину, поки вона здорова. На більш слабких дітей природним чином нападають оточуючі, які стверджують, що вони слабші та схильні до хвороб.
Жирові шари, тобто жир, не роблять благотворного впливу на його здоров’я, а навпаки, привертає масу таких захворювань, як ожиріння, діабет, гіпертонія тощо.
Створіть режим харчування і навчіть його харчуватися здорово!
Принципи здорового харчування будуються в перші роки життя дитини. Це вперше сталося, створивши програму харчування, оскільки вони ще немовлята. Поки ви встановите конкретну програму для вашої дитини, цієї процедури дотримуватимуться, коли вона підросте, і не буде небезпеки неорганізованого харчування та харчового дисбалансу.
Тоді від вас залежить, як змусити малюка їсти здорову, повноцінну, безкалорійну їжу та непотрібні жири, які шкодять організму. Ось так звикаєш зараз, от і маєш! Тому вводьте в меню дитини тільки здорову і поживну їжу!
Не змушуйте дитину «їсти все з тарілки»!
Це застарілий принцип і сьогодні може стати легкою пасткою для ожиріння. Батьки не довіряють своїм дітям, коли кажуть, що більше не можуть їсти або перестають бути голодними (бо вони, як завжди, знають краще за них), і вони обманюють своїх дітей, щоб вони їли "удачу" на тарілці, що може режим харчування, небезпечний для їх розвитку.
У перші роки життя інстинкт виживання (який також включає співвідношення голоду та ситості) у дітей працює дуже добре. Якщо ваш малюк каже, що він більше не може означати, що він засвоїв достатньо поживних речовин з цього прийому їжі, щоб функціонувати до наступного прийому їжі. Крім того, діти знають, як просити їжу, коли вони голодні. Якщо у вас є підозри, що ви їсте недостатньо, зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, чи є для цього патологічна причина. Якщо ні, насолоджуйтесь вихованням здорової дитини зі здоровими харчовими звичками!
Дітям із зайвою вагою дієта для схуднення не потрібна!
Діти постійно ростуть. Це означає, що вони поступово набирають вагу, поки не набирають вагу в зрілому віці, але також збільшуються у зрості. Тому, якщо у вас маленька дитина із зайвою вагою, не потрібно вдаватися до режимів схуднення, а лише збалансувати його раціон. З цього приводу зверніться за порадою до педіатра та складіть дієту, багату необхідними поживними речовинами.
Дітям із зайвою вагою потрібні смачні, але корисні закуски!
Найбільша небезпека криється в дитячих закусках. Саме там батьки роблять найбільше помилок, запевняють фахівці. Сьогодні закуски означають для багатьох батьків шоколадні цукерки, чіпси, тістечка, льодяники, тістечка та інші надзвичайно шкідливі продукти. Тоді, коли мова заходить про їжу, де вони намагаються готувати здорову їжу, маленькі їдять недостатньо, бо їм вже набридло безліч нездорових продуктів, що вживаються між їжею.
Дітям із зайвою вагою для свого віку потрібні закуски на основі свіжих фруктів та овочів, а не солодощів.
Заохочуйте дитину бути максимально активною!
Завдяки всім методам, які у вас є під рукою - ігри, заняття танцями, спорт, домашні заняття, на природі тощо. Також у цьому сенсі обмеження доступу до телебачення, комп’ютерних чи відеоігор чи інших пристосувань, які утримують його на дивані, є засобами, за допомогою яких ви перешкоджаєте сидячим рухам та заохочуєте рух! Ваша відповідальність - навчити його бути якомога активнішим і любити рух!
Не голодуйте дитину і не відмовляйте їй у доступі до певних продуктів!
Не обмежуйте доступ дитини до певних продуктів! Не голодувати - це рішення для вашого малюка мати нормальну вагу для свого віку. Крім того, заборона певних продуктів лише заохотить його захотіти їх ще більше і їсти, коли вас немає. Пов’язувати їжу із задоволенням чи болем ніколи не є хорошою ідеєю. Найкращий підхід - це спрямувати свій вибір на здорову їжу з раннього віку, а потім дозволити їм вибрати те, що вони хочуть їсти.