Поради та підказки щодо схуднення за допомогою Pokémon GO

5 хв Час читання коментарів 8

Pokémon GO приваблює на вулицю диванну картоплю, як тільки стає тепліше, тренери Pokémon проводять поїздки в парках та на територіях, яких вони, звичайно, ніколи не бачили за часів до Pokémon GO. Мобільна гра обіцяє вправи на свіжому повітрі. Але чи підходить Pokémon GO для схуднення? Скільки калорій ви спалюєте, можна знайти в наведеному нижче посібнику.

Покемон GO

поради

«Ти все ще охолоджуєшся чи вже біжиш?» - це може бути гаслом Pokémon GO. Деякі користувачі додатків долають значні відстані під час полювання на покемонів, поке-куль та яйця. Але цього достатньо, щоб побачити успіх?

Відео: Професійні поради для тренерів з покемонів

Схуднути за допомогою Pokémon GO: важкі факти для тренерів Pokémon

Чи так легко схуднути за допомогою програми Pokémon GO? На YouTube PictureFit підрахував для вас, скільки калорій ви спалите під час полювання на кишенькових монстрів:

  • Ти програв 100 калорій за милю (1,6 км).
  • До a Яйце 2,0 км інкубація споживає в кращому випадку приблизно 120 калорій.
  • На 1 фунт - перетворено 0,45 кг - вам довелося б схуднути 30 яєць люк.

Але, звичайно, це не жорсткі цінності. Скільки калорій ви спалили, рухаючись завдяки Pokémon GO, залежить від:

  • Тривалість ваше покемонівське полювання,
  • ваш Вік,
  • ваш Стать і звичайно
  • ваш Вага.

Звичайно, ми також маємо приклад для вас. Якщо ти 30 хвилин ходити, ти витрачаєш приблизно між 118-152 калоріями:

Стать Вік Вага розмір Калорії
жінка 20 років 70 кг 1,70 м приблизно 118 ккал
людина 20 років 90 кг 1,80 м приблизно 152 ккал

Якщо ви хочете схуднути за допомогою Pokémon GO, ви можете розрахувати своє споживання під час прогулянки на fitrechner.de.

Щоб схуднути на 1 кг, потрібно мати від’ємний енергетичний баланс приблизно. 7500 ккал досягти. Це означає, що вам потрібна така кількість калорій споживайте більше, ніж отримуєте від їжі. Звичайно, досягти цього можна лише протягом декількох днів. Навіть якщо ви спалюєте на 500 калорій більше на день, ніж з’їдаєте, вам доведеться витримати 15 днів, щоб скинути фунт ваги.

Фунти падають трохи швидше, якщо ви бігаєте бігом або спробуєте інші види спорту. Якщо ви хочете схуднути за допомогою гри, Stepmania, Just Dance або WiiFit можуть бути для вас чимось.

Якщо ви завжди хочете бути в курсі того, наскільки ефективні ваші спортивні заходи в боротьбі з кількома надокучливими кілограмами, погляньте на наш тест на фітнес-браслет.

Схудніть за допомогою Pokémon GO: поради для тренування

Постійна зупинка на PokéStops уповільнює втрату ваги. Якщо ви бігаєте або хоча б довго гуляєте парком без смартфона, ви, ймовірно, спалите більше калорій. Але ви не повинні бути занадто швидкими. Наприклад, якщо ви їдете на велосипеді, активація PokéStops може бути заблокована, якщо темп буде занадто швидким.

Pokémon GO добре підходить для інтервальних тренувань, в яких змінюються фази стресу та відновлення. Ось як це працює:

  1. Покладіть свій на карту маршруту між PokéStops.
  2. Розминка, роблячи бігайте до свого першого PokéStop. Якщо це занадто далеко, і вам потрібно більше 15 хвилин, щоб дістатися, ви також можете розпочати тренування на PokéStop.
  3. Поверніть PokéStop, щоб отримати свої безкоштовні предмети.
  4. Спринти по можливості до наступного PokéStop. Якщо це занадто близько для хорошого спринту, перейдіть на інший або також включіть наступну арену.
  5. Тож ви продовжуєте, поки не отримаєте весь Маршрут зроблено мати.
  6. Завершіть навчання Pokémon GO за допомогою 10-хвилинне відновлення. Тепер ви можете робити вправи на розтяжку, наприклад, або ловити покемонів по дорозі додому, які ви не змогли зібрати під час тренування.

Якщо ви не просто хочете займатися кардіотренуванням, але і трохи тренувати м’язи, PokéStops також ідеально підходять. Залежно від того, які предмети ви отримуєте, ви можете встановлювати завдання:

  • Поке кульки: 5 присідань
  • Різні кулі Поке: 10 випадів
  • Супер кулі, гіпер кулі та майстри кулі: 5 присідань, де ви підскакуєте, коли піднімаєтесь
  • Зілля або ревіталізатор: 10 віджимань
  • Супер зілля: 10 лопаток
  • Спеціальний предмет як Малина: Plankt на 30 секунд

Тим не менше, вам слід покладатися не тільки на Pokémon GO: якщо ви хочете назавжди схуднути, а також приділяєте увагу здоровому харчуванню, вам, безумовно, добре порадити спеціальну спортивну програму, як Freeletics.

Pokémon GO: Наскільки добре ви знаєте Pokémon GO?

З Pokémon GO лихоманка Покемонів схопила нас так, як колись, коли червоно-сині видання прив’язали нас до Gameboy. Чи є у вас все, що потрібно, щоб їх усіх зачепити? Покажіть нам, що ви знаєте, як обійматися симулятором тренерів покемонів, як ніхто до вас!

Ви пробували наш тренінг Pokémon GO? Як тобі сподобалось? Чи можете ви подумати про будь-які інші завдання, які можна реалізувати в Pokémon Go? Не соромтеся писати нам свої ідеї в коментарях нижче.