Порції, які ви повинні їсти, знаходяться у ваших руках
Кредит зображення: guardyourhealth.com
порції що ти повинен їсти - у твоїх руках
Цей прийом дозволить вам легко і точно визначити порції, які слід їсти. Це називається "ручна дієта".
Опубліковані на американському сайті Guard Your Health, вони є здоровою альтернативою, яка допоможе вам схуднути, не дотримуючись дієт і не позбавляючи улюбленого. Для цього ви повинні регулювати кількість споживаної їжі.
Охороняйтесь. Ваші медичні експерти кажуть, що якщо ви не вимірюєте, що ви їсте, ви можете дуже швидко перевищити рекомендовану дозу, яка перевищує п’ять разів.
Розмір ваших рук пропорційний розміру вашого тіла, включаючи внутрішні органи, що відповідають за прийом та переробку їжі.
Як практикувати ручну дієту ?
На зображенні нижче чітко пояснюється взаємозв'язок між частинами або положеннями ваших рук та частинами груп продуктів, які ви повинні їсти, щоб не перевищувати рекомендований щоденний прийом.
Кредит зображення: guardyourhealth.com
1. Ваші дві руки у формі чаші покажуть вам кількість трави, яку ви повинні вживати.
2. За допомогою верхньої частини кулака обчисліть, скільки вуглеводів (рису, макаронних виробів тощо) потрібно з’їсти.
3. Розкрита долоня (ігноруючи пальці) визначатиме ідеальну порцію м’яса та його білкові альтернативи.
4. Ваш закритий кулак позначатиме частину фруктів, адаптовану до вашої морфології.
5. Доза жирів, таких як маргарин, вершкове масло, наприклад, не повинна перевищувати кінчика вказівного пальця.
Будь-хто може застосувати цей метод, однак якщо у вас страждає певний стан, настійно радимо проконсультуватися з лікарем.
Отже, правильно чи неправильно? Залиште нам свої думки в коментарях нижче.
Кредит на зображення Частини, які ви повинні їсти, знаходяться у ваших руках: guardyourhealth.com
Люсі Мейєр
Привіт, я великий шанувальник стосунків та психології. Мене завжди захоплювало функціонування людини. Тому я почав вивчати психологію. Потім я продовжував здобувати ступінь бакалавра з психології, але мав кинути навчання за станом здоров’я. Але у мене все ще є це волокно, і тому я намагаюся якомога краще розібратися з певними темами. Як парні стосунки.
Подібні публікації
Дієта DASH: обрана найбільш ефективна дієта для зниження артеріального тиску
Дослідження показує, що пропуск сніданку може допомогти при втраті ваги
Їжа на наших тарілках часто не призначена для вживання в їжу, каже доктор Крістіна Селеш
П’ять найкращих продуктів для серця, рекомендовані Гарвардською медичною школою
13 думок на тему "Порції, які ви повинні з’їсти, у ваших руках"
це лайно ...
Я вважаю це відчутним!
Я роблю це з того часу, як 15 років тому ходив у дієтичну школу, і для мене це працює ....
Я думаю, що для людини, яка важко працює в лісі, на будівельному майданчику, у молочній фермі тощо ... це занадто багато їжі, для бухгалтера, що сидить за партою, це нормально.
Ця порада підходить людині, яка мало активні ... або бажає звернути увагу на свою вагу.
Я б сказав, краще знати трохи більше дієти, знати, яка їжа жирна, який жир нам їсти, кольори, цільні зерна, бобові, фрукти, овочі ... Природна, різноманітна, збалансована дієта ... Рівніше краще здоров'я, ...
Все на балансі ....
Дуже добре узагальнено, дякую.
Ви все одно не ходили до школи правопису 😩
Я вважаю вашу статтю дуже цікавою ... однак я не можу харчуватися 5 разів на день. Я готую лише два ... хороший сніданок, що складається з 6 кракотів, змащених маслом, йогурту ... загалом, яблука (як говориться ... ". Яблуко щоранку тримає лікаря подалі".) І велику миску чаю.
Інакше інший вечір ... у якому важливе місце мають зелені овочі ... як і фрукти.
Я їм дуже мало м'яса .... насолоджуюся своїми чотирма шоколадними квадратами після обіду (що, на мою думку, не дуже добре), але я люблю це ....
Це добре ? Не добре ? Я не в поганому самопочутті ... поки не буде доведено провину ... але якщо у вас є якісь інші поради ... я слухаю. Мені 73 роки, зріст 1,60 м і вага 54 кг! Такий досить тонкий.
Я харчуюся лише 2 рази на день: опівдні та ввечері, з постом 16:00. кількість, безумовно, важливіша за вказані тут, але без надлишку мені 72 роки і мені потрібно втратити 12 кг, я намагаюся це зробити, після кількох років "дієт" драконівських результатів немає, я спробую цей метод, я побачимо…
Особливо не їсти на ніч, якщо ви хочете схуднути або коли неможливо не їсти, просто андіве або помідор без нічого
Я вважаю, що система дуже хороша, але, інакше я не розумів, ми не їмо рослинного крохмалю, сиру та масла під час кожного прийому їжі, тож що їсти на сніданок та дегустувати, а що - як закуску, тому що я " м втрачено
Це те, що їсти, і розділити його на пропорції на 24 години ?
Ми завжди їмо занадто багато, а жінки завжди на кухні, або готують їжу, або сидять за столом, пропонуючи їжу відвідувачам або дітям.,.
Для мене це майже те, що я їжу. Стаття хороша, оскільки я вийшов на пенсію, набрав ваги, я трохи жадібний до солодощів, таких як темний шоколад. Я теж рухаюся, але, звичайно, не так, як раніше. Дякую, я все ж зменшусь ще трохи.
будь обережним; щоб добре збалансувати ... адже з віком це також не стосується нестачі білка .